2015-06-14
7641
Техника выполнении:. упор присев; руками опереться на мат на ширине плеч; выпрямляя ноги и сгибая руки, поставить голову впереди рук на теменную часть так, чтобы три точки опоры составили вершины равностороннего треугольника; поднять прямые ноги вверх до вертикального положения; тяжесть в основном удерживать на голове, предплечья располагать перпендикулярно полу и параллельно друг другу, пальцы развернуть вперёд-наружу (рис.7).
Подготовительные упражнения.
1. Стойка на голове и руках в группировке.
2. Стойка но голове и руках с помощью (помогать, стоя сбоку, удерживая в правильном положении за ноги).
|
Рис.7. Стойка на голове и руках силой согнувшись
Техническое требование: выполнить стойку с прямыми ногами, удерживая 2с.
Самостраховка: при потере равновесия вперед прогнуться, согнуть ноги и упасть на мостик или, наклоняя голову вперед (к груди), выполнить кувырок.
