Упражнения на брусьях. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях.

Техника выполнения: упор, сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках; разгибая руки, выйти в упор. Положение упора фиксируется; при опускании руки сгибаются полностью.

Техническое требование: выполнить сгибания и разгибания рук с прямым телом, положения упора фиксировать 1-2 с.

Подготовительные упражнения.

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (тело прямое, руки сгибать до касания грудью пола).

2. Сгибание и разгибание рук в упоре с помощью (помогать, одной рукой за бедро, другой – за голень, поддерживая обучаемого при сгибании рук и подталкивая его при разгибании рук; стоять сбоку, руки держать снизу жердей).

Сгибание и разгибание рук в размахивании.

Техника выполнения: размахивание в упоре; в конце маха вперед согнуть руки (плечи не расслаблять); махом назад, усиливая движение разгибанием тела, выпрямить руки; махом вперед соскок вправо или влево

Техническое требование: выполнить упражнение, поднимая тело при сгибании рук не ниже горизонтали (рис. 9).