Акробатика

Учащиеся могут включать в свои упражнения только те элементы, которые они освоили уверенно на хорошем техническом уров­не.

Упражнение должно выполняться в прямом, а в некоторых слу­чаях в прямом и обратном направлении. За ошибки при выполне­нии комбинации производятся следующие сбавки:

а) не плотная группировка при выполнении кувырков с касани­ем опоры, головы, искажение направления, разведённые ноги ­0,1-0,2 балла;

б) в стойках на голове и руках - отклонение от правильного положения (от 0,1 до 0,3 балла), искажение положения туловища, вибрация в стойке - 0,1-0,3 балла;

в) в равновесиях на одной ноге - согнутая опорная нога и свободная расслаблена, coгнyra в коленном суставе, опущена, голова наклонена вниз - руки назад, вибрация в стойке - 0,1-0,3 балла;

г) в переворотах боком - искажение направления, сгибание в тазобедренных суставах, нечёткое приземление - 0,1-0,3-0,5 балла.

Все упражнения должны заканчиваться чётким приземлением - ноги врозь или вместе.

Опорный прыжок

В ыполняется через коня в ширину, коня в длину и козла: С од­ного или двух мостиков и включает в себя как спортивные, так и прикладные прыжки с кратковременной опорой как одной, так и двумя руками. Прыжок исполняется с разбега, толчком обеих ступ­ней. Ученик начинает выполнение прыжка в положении ноги вме­сте на расстоянии максимум 15 метров от снаряда. Судейство на­чинается в тот момент, когда ступни ног коснулись мостика. Разбег может быть прерван, а затем продолжен, но не может быть повторен. Прыжок заканчивается положением стоя ноги вместе спиной, лицом или боком к снаряду..

Ученики могут выполнять только те прыжки, которые они освоили совершенно и технически правильно.

За ошибки при выполнении опорных прыжков производятся следующие сбавки:

из основной стойки ноги вместе. Упражнение начинается, когда ученик одной рукой или двумя руками берётся за снаряд. Судейст­во начинается в момент, когда ступни ног отрываются от пола.

а) толчок одной ногой о мостик - 0,2 балла;

б) неплотная группировка и касание носками снаряда при вскоке в упор, присев на снаряд, неудержание данной позы на снаряде ­0,2 балла;

в) сгибание в тазобедренных суставах ног в фазе полёта после

опоры руками - 0,1-0,2 балла;

г) фаза полёта после опоры руками направлена вперёд с накло­ном книзу и сгибанием в тазобедренных суставах - 0,1-0,3 балла;

д) неправильное наклонно-согнугое принятое положение в прыжках согнув ноги - 0,1-0,3 балла;,

е) нечёткое прослеживание движения тела вверх - 0,1-0,2 балла;

ж) нечёткое приземление с шагами или прискоками на двух ­0,1-0,3 балла;

Перекладина (низкая, средняя, высокая)

Упражнение начинается из положения, стоя ноги вместе или после короткого разбега с помощью или без помощи учителя. Уче­ник напрыгивает в спокойный или слегка раскачивающийся вис на перекладине. Судейство начинается с момента, когда ступни уче­ника отрываются от пола.

Ученик должен включать в свое упражнение только те элемен­ты, которые он может выполнять совершенно уверенно и техниче­ски правильно.

За ошибки при выполнении упражнений на перекладине проводятся следующие сбавки:

а) длительные паузы между элементами - 0,2 балла;

б) проваливание в плечевых суставах при принятии упоров,

сгибание в тазобедренных суставах, копенных суставах, сгибание рук при выполнении упоров и маховых подъёмов, спадов - 0,1-0,3 балла;

в) нарушение ритма, искажение комбинации - 0,2 балла;

г) неуверенный соскок, искажённый с потерей равновесия, шагами, прыжками, глубоким приседом, согнутыми ногами, сгибание в тазобедренных суставах - 0,2 балла.

Брусья (средние, обычные).

Начало упражнения или разбег на снаряд должны выполняться из основной стойки ноги вместе. Упражнение начинается, когда ученик одной рукой или двумя руками берётся за снаряд. Судейст­во начинается в момент, когда ступни ног отрываются от пола. Ученики должны включать в своё упражнение только те эле­менты, которые они освоили совершенно уверенно и технически правильно.

За ошибки при выполнении упражнений на брусьях производятся следующие сбавки:

а) сгибание рук, ног, в тазобедренных суставах, провисание в

плечевых суставах - 0,1-0,2 балла;

б) неуверенное аритмичное размахивание в упоре - 0,1-0,2 бал­ла;

в) искажённое положение в упорах на руках - 0,1-0,2 балла;

г) сгибание рук и ног при подъёмах, и искажённая техника их

выполнения - 0,1-0,2 балла;

д) неправильная осанка при удержании поз - 0,2 балла;

е) удержание статических поз меньше 2 секунд - 0,2 балла.