2015-06-14
415
1. И. п. – о. с. - лицом к бревну.
2. С разбега или с места толчком двумя - упор, правую ногу в сторону на носок.
3. Поворот налево в упор лёжа на согнутых руках, левую назад.
4. Разгибая руки, приставить левую в упор лёжа и упор сидя на пятках с наклоном вперёд.
5. Выпрямляясь - упор присев, левая впереди, встать руки в стороны..
6. Пять шагов бегом, начиная левой, руки в стороны, и махом одной, толчком другой - соскок прогнувшись с конца бревна.
1.4.3 АКРОБАТИКА
Комбинация № 1
1. И. п. – о. с.
2. Шагом левой (правой) равновесие руки в стороны (держать). 3. С шага кувырок вперёд в группировке, кувырок назад.
4. Перекатом назад, стойка на лопатках (держать) без помощи рук.
5. Перекатом вперед - упор присев.
6. Прыжок вверх – о. с.
Комбинация № 2
1. И. п. – о. с.
2. Шагом левой (правой) равновесие на одной ноге, руки в стороны.
3. Выпрямляясь с шага два кувырка вперёд.
4. Кувырок назад в упор стоя на правом колене, левую назад.
5. Взмахом левой ноги, толчком правой - упор присев. Прыжок вверх прогнувшись – о. с.
|
|
|
1.4.4 ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК
I. Козёл в ширину (Н - 100-11 О см.), вскок В упор присев и соскок, согнув ноги.
2.Козёл в ширину (Н - 100-110 см.), прыжок ноги врозь.
1.5. 7 КЛАСС (мальчики)
1.5.1 БРУСЬЯ ПАР АЛЛЕЛЬНЫЕ
Комбинация № 1
1. Из упора стоя поперёк внутри брусьев, с прыжка упор и мах
вперёд.
2. Мах назад, махом вперёд упор углом (обозначить).
3. Сед ноги врозь, перемах во внутрь.
4. Мах назад, мах вперёд.
5. Соскок махом назад прогнувшись.
Комбинация № 2
l.Из упора стоя поперёк внутри брусьев, с прыжка упор и мах
вперёд.
2. Мах назад выше горизонтали, мах вперёд - сед ноги врозь.
3. Перехват вперёд, кувырок вперёд в сед ноги врозь.
4. Перемах вовнутрь, мах назад.
5. Соскок махом назад прогнувшись.
1.5.2 ПЕРЕКЛАДИНА (средняя)
Комбинация № 1
1. Из виса стоя, толчком двумя подъём переворотом в упор.
2. Перемах левой (правой) ногой вперёд.
3. Спад назад и подъём завесом вперёд (с помощью).
4. Перехват рук в хват снизу.
5. Соскок перемахом вперёд одной ногой с поворотом на 900,
стоя боком к снаряду.
Комбинация № 2
1. Из виса стоя, подъём переворотом в упор (силой).
2. Перемах левой (правой) ногой вперёд.
3. Спад.назад и подъём завесом в упор.
4. Перехват рук в хват снизу.
5. Соскок перемахом вперёд левой (правой) ногой с поворотом
на 900, стоя боком к cнаряду.
1.5.3 АКРОБАТИКА
. Комбинация № 1
I.. Два - три шага разбега, толчком двух прыжок вверх прогнувшись - приземление – о. с..
2. «Старт пловца» длинный кувырок, кувырок вперёд.
3. Прыжок с поворотом кругом в упор присев - кувырок назад в стойку ноги врозь, руки в стороны.
4. Упор присев.
5. Прыжок прогнувшись - приземление – о. с.
1.5.4 ОПОРНЫЙ ПРЫЖОК
1. Козёл в ширину (Н - 11 О см.), вскок В упор присев и соскок
прогнувшись.
2. Козёл в ширину (Н - 11 О см.), прыжок согнув ноги.
КЛАСС (девочки)
1 .6.1 БРУСЬЯ РАЗНОВЫСОКИЕ
