Комплекс упражнений для детей в возрасте от 2,5 до 3 лет

1. Ходьба и бег на носках под ритмичную музыку в течение 1 минуты.

2. «Ножницы» — скрещивание рук перед грудью с последующим разведе­нием их в стороны. Малыш вытягивает перед собой руки и, подражая вашим
движениям, скрещивает их перед собой и разводит в стороны («раскрывает и
закрывает ножницы»). При скрещивании рук произносит «вжик» — для удли­нения выдоха. Повторить 4—6 раз.

3. Передвижение по скамье на животе и «Ласточка». Ребенок ложится на
живот па конце гимнастической скамейки, держась согнутыми в локтях ру­ками за края скамейки; ноги вытянуты, голова и плечи приподняты. Затем,
подтягиваясь на руках, продвигается к противоположному концу скамейки,
стараясь не опускать голову и плечи, а на конце скамьи вытягивает руки впе­ред и разводит их в стороны, как крылья у ласточки, потом садится на скамью
верхом. Повторить 1-2 раза.

4. Поочередное и одновременное поднимание ног до палки. Ребенок ло­жится па спину и поочередно достает выпрямленной ногой палку, которую держат на соответствующем расстоянии, затем достает палку обеими ногами вместе и опускает ноги. Повторить 4-5 раз.

5. Поднимание палки выпрямленными руками из положения лежа на жи­воте. Ребенок ложится на живот, берег палку обеими руками (хватом сверху); ноги прямые. Затем предложите ему высоко подмять палку и опустить ее. Повторить 5-4 раза.

6. «Лодочка», Боковые наклоны туловища с двумя палками в руках. Сядьте вместе с ребенком верхом на гимнастическую скамью лицом друг к другу. На полу по обе стороны скамьи лежат палки. Малыш разводит широко в сторо­ны руки, затем наклоняется вправо, хватом сверху берег палку, а вы поддер­живаете ее за другой конец; потом оба наклонитесь влево и возьмите другую палку. Затем снова наклонитесь вправо, опуская одну палку вниз, а другую одновременно поднимая вверх, пока рука полностью не выпрямится («лодочка качается»). Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

7.«Гребля». Наклоны туловища вперед и назад. Сядьте вместе с ребенком верхом на гимнастическую скамью лицом друг к другу и держите палки по обе стороны скамьи параллельно полу, затем одновременно, не выпуская па­лок, наклонитесь вперед и назад со словами: «Вперед, назад». Следите за рит­мичностью движений, при необходимости подтягивайте малыша за палки. Повторить 4—6 раз.

8.Бросание и ловля мяча средних размеров (12-15см в диаметре). Сна­чала ребенок ловит брошенный ему мяч обеими руками и бросает его обрат­но, отталкивая от груди ладонями (руки согнуты в локтях, а ладони при этом повернуты вверх). Потом малыш бросает мяч из-за головы. Каждый вариант повторить 2-3 раза.

9.Прыжки с места в длину. Малыш становится у края ковра и по команде прыгает вперед на ковер как можно дальше. Обратите внимание на призем­ление: на две ноги, мягко, колени сгибаются. Повторить 3—4 раза.

10.Спокойная ходьба под музыку.