Упражнение 1. Принимаем базовое положение Верхнего мира

Принимаем базовое положение Верхнего мира. Все тело расслаблено. Медленно переносим вес на полупальцы, пятки слегка отрываются от пола. Сохраняем прогиб в пояснице, плечи расправлены, локти выведены вперед, подбородок приподнят, взгляд направлен вперед. Возвращаемся в базовое положение. На выдохе расслабляем живот и промежность.