Комплекс 13 (8,5 мин)

Комплекс 11

1. Ходьба.

2. Ходьба с высоким подниманием колен (как лошадки)

3. Ходьба в полном приседе (как гномы)

4. Бег

5. Спокойная ходьба с подниманием рук для восстановления дыхания

6. Ходьба

Перестроение в три колонны тройками (без музыки)

Упражнения без предметов

1. И. п.— основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны;
2 — поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — исходное положение (8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. 1 —поворот вправо; 2 — вернуться в исходное положение. То же влево (8 раз).

3. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4 раза).

5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом; 2 —исходное положение (6-8 раз).

6. Прыжки ноги врозь, ноги вместе

Перестроение в одну колонну тройками (без музыки)

Игра малой подвижности «Две руки»

Комплекс 12 (8 мин + перестроение)

1. Ходьба в колонне по одному

2. Ходьба приставным шагом со сменой направления

3. Гимнастическая ходьба (ходьба с носка)

4. Бег

5. Спокойная ходьба с подниманием рук для восстановления дыхания

Перестроение в три колонны тройками (без музыки)

Упражнения с короткой скакалкой

1. И. п. — основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу 1 — правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 — вернуться в исходное положение (8 раз).

2. И. п. — стойка ноги врозь, скакалка внизу. 1 — скакалку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (8 раз).

3. И. п. — сидя ноги врозь, скакалку на грудь. 1 — скакалку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног; 3 — выпрямиться, скакалку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4 раза).

4. И. п. — стойка в упоре на коленях, скакалка внизу. 1-2 — сесть справа на бедро, скакалку вынести вперед; 3-4 — вернуться в исходное положение. То же влево (4 раза).

5. И. п. — лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, скакалку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (7-8 раз).

6. И. п. — основная стойка. Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный. Повторить дважды с небольшой паузой

Перестроение в одну колонну без музыки

Подвижная игра «Мышеловка»

Комплекс 13 (8,5 мин)

1. Ходьба в колонне по одному.

2. Игровое упражнение «Пингвины» (ходьба на носках, подняв руки вверх, ходьба в полуприседе, ходьба в полном приседе)

3. Бег

4. Спокойная ходьба с подниманием рук для восстановления дыхания

Ходьба в колонне по одному, перестроение в три колонны тройками (под музыку)

Упражнения без предметов

1. И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 руки вперед; 2 — вверх, 3 – в стороны, 4 – вернуться в исходное положение (8 раз).

2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 — наклон туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (8 раз).

3. И. п. — лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища. 1-2 — поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз).

4. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Упражнение «велосипед». В индивидуальном темпе.

5. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (8 раз).

6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — поднимаясь на носки, руки через стороны поднять вверх; 3-4 — исходное положение (8 раз).

7. И. п. — основная стойка, руки на поясе. Прыжки с поворотом.

Перестроение в одну колонну, ходьба в колонне по одному

П\и «Ты похлопай руками»