Зачеты на полоски - 11 кю Белый пояс (11 кю)

Белая полоска

Стойки: Шинзентай

Удары руками: моротэ сэйкен цуки (3 уровня)

Кондиция: 20 секунд стоять на сэйкен. 3 отжимания на ладонях, 10 подъемов ног лежа на спине, 10 приседаний;

Теория: как переводится слово – КАРАТЭ;

Красная полоска

Стойки: ей дачи

Удары руками: сэйкен цуки (3 уровня)

Кондиция: 30 секунд стоять на сэйкен. 7 отжимания на ладонях, 15 подъемов ног лежа на спине, 15 приседаний;

Теория: как переводится слово – КАРАТЭ- ДО;

Оранжевая полоска

Удары руками: самбон моротэ цуки - дзедан + чудан + гедан (со сменой уровня) на 3 счета, на 1 счет.

Удары ногами: хидза гери

Кондиция: 10 отжимания на ладонях, 20 подъемов ног лежа на спине, 20 приседаний;

Теория: как называется школа в которрой ты занимаешься?

Желтая полоска

Удары руками: сэйкен цуки ниппон в один уровень (дзедан, чудан, гедан), поменять руки; Самбон цуки;

Удары ногами: хидза гери

Кондиция: 15 отжимания на ладонях, 25 подъемов ног лежа на спине, 5 выпрыгиваний из положения сидя;

Теория: уметь сосчитать до 10-ти по японски;

Зеленая полоска

Стойки: дзенкуцу дачи.

Удары руками: сэйкен цуки со сменой уровня;

Блоки руками: сэйкен гедан барай;

Кондиция: 20 отжиманий на ладонях, 5 подъемов туловища лежа на спине, 7 выпрыгиваний из положения сидя;

Теория: как зовут основателя Киокушинкай каратэ-до?

Голубая полоска- 2 й день

Стойки: выход вдзенкуцу дачи с блоком сэйкен гедан барай.

Блоки руками: Сэйкен дзедан уке;

Удары ногами: Кин гери;

Кондиция: 5 отжиманий насэйкен, 7 подъемов туловища лежа на спине, 10 выпрыгиваний из положения сидя;

Теория: почему важно иметь цель?

Синяя полоска – 3 день

Блоки руками: Сэйкен дзедан уке + Сэйкен гедан барай разными руками;

Удары ногами: Хидза гери + Кин гери одной ногой из шинзентай;

Кондиция: 7 отжиманий насэйкен, 10 подъемов туловища лежа на спине, 12выпрыгиваний из положения сидя;

Теория: как обращаться к учителю или к старшему на тренировке?

Фиолетовая полоска

Перемещения: дзенкуцу дачи (перемещение, поворот)

Блоки руками: Сэйкен дзедан уке + Сэйкен гедан барай разными руками;

Удары ногами: из дзенкуцу дачиХидза гери,Кин гери;

Кондиция: 10 отжиманий насэйкен, 13 подъемов туловища лежа на спине, 15 выпрыгиваний из положения сидя;

Теория: что нужно сделать, если ты опоздал на тренировку?