Второй год обучения. НП-1

Задачи:

- укрепление здоровья;

- повышение функциональной подготовленности;

- развитие специальных физических качеств и психологической устойчивости во время единоборства;

- закрепление основных технических навыков каратиста;

- изучение основных принципов спортивного Киокусинкай;

- воспитание воли и упорства в достижении цели, дисциплинированности;

- приобщение к соревновательной деятельности.

Учебно-тематический план

№	содержание	Всего часов
1.	Теоретическая подготовка
	Общая физическая подготовка
3.	Специальная физическая подготовка
4.	Технико-тактическая подготовка
5.	Спец.подг. упр.
6.	Контрольное тестирование и аттестация
	ВСЕГО

План-схема распределения учебных часов по месяцам (2 год обучения)

№ п/п

ВИД ПОДГОТОВКИ

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

февраль

Март

апрель

май

Июнь

июль

август

Всего за год

1.

Теория

2.ОФП

2.1

Гибкость

2.2

Ловкость

2.3

Быстрота

2.4

Сила

2.5

Выносливость

Итого ОФП

3.

СФП

4.

Техника

5.

Спец.подг. упр.

6.

Контрольные нормативы соревнования

Практические занятия

ВСЕГО

· Примечание: октябрь, январь, апрель - увеличение количества часов за счет каникул.

· Примечание: спец. подготовительные упражнения предусматривают упражнения на укрепление суставов, связок, мышц и сухожилий.

· Июль-август - летний спортивно-оздоровительный сбор (21-42 дня).

· Контрольные нормативы предусматривают ежемесячный мониторинг общего физического развития

Программный материал

Теоретическая подготовка

Примерный тематический план теоретической подготовки

	Тема	Количество часов
	Вводное занятие. Правила поведения и техника безопасности на занятиях. Личная гигиена, закаливание, режим дня, врачебный контроль и самоконтроль спортсмена. Краткие исторические сведения о возникновении и развитии Киокусинкай. Краткая характеристика техники Киокусинкай.
	Итого

Техника безопасности на соревнованиях и спортивных мероприятиях по Киокусинкай

Техника безопасности при отработке упражнений в парах, во время учебных боев, на соревнованиях и спортивным мероприятиях различного уровня.