Коричневая полоска

Кихон рэнраку на месте, из положения шинзентай:

1. сэйкен моротэ цуки дзедан

2. сэйкен моротэ цуки чудан

3. сэйкен моротэ цуки гедан

4. сэйкен цуки дзедан миги

5. сэйкен цуки чудан хидари

6. сэйкен цуки гедан миги

7. сэйкен дзедан уке хидари

8. сэйкен гедан барай миги

9. хидза гери хидари

10. кин гери миги

Удары ногами: из дзенкуцу дачиХидза гери + Кин гери и наоборот - одной ногой;

Кондиция: Кин гери – 1, 5 минут, 15 отжиманий на сэйкен, 15 подъемов туловища лежа на спине;

Теория: как правильно завязывать пояс?

Черная полоска

Иппон кумитэ соно ичи:

исходная позиция дзенкуцу дачи, шаг вперед ой цуки дзедан + шаг назад ой дзедан уке + кин гери уширо аши.

Иппон кумитэ соно ни:

исходная позиция дзенкуцу дачи, шаг вперед Ой цуки чудан + шаг назад Ой гедан барай + захват задней рукой + хидза гери.

Ката: тайкеку сонно ичи, схема только ногами, руки на поясе.

Кондиция: Кин гери – 3 минуты, 15 отжиманий на сэйкен, 20 подъемов туловища лежа на спине;

Теория: что нужно сделать, чтобы сдать на черный пояс?

Зачеты на полоски - 10 кю Ораньжевый пояс

Белая полоска

Перемещения: В перемещении в дзенкуцу дачи + поворот:

1.Моротэ сэйкен цуки (дзедан); Моротэ сэйкен цуки (чудан); Моротэ сэйкен цуки (гедан);

2.Сэйкен ой цуки (дзедан); сэйкен ой цуки (чудан); сэйкен ой цуки (гедан);

Кондиция: 25 отжиманий на ладонях;

Теория: Что такое «ДОДЖО»?

Красная полоска

Перемещения: В перемещении в дзенкуцу дачи + поворот: сэйкен дзедан уке; сэйкен гедан барай; Хидза гери; Кин гери;

Блоки руками: Сэйкен сото уке;

Кондиция: 30подъемов ног; 25 приседаний;

Ораньжевая полоска

Перемещения: В перемещении в дзенкуцу дачи + поворот:

1.Моротэ сэйкен цуки со сменой уровня на один шаг (шаг вперед – дзедан + шаг вперед чудан + шаг вперед гедан + поворот дзедан);

2.сэйкен цуки со сменой уровня на каждый шаг (шаг вперед – дзедан + шаг вперед чудан + шаг вперед гедан + поворот дзедан);

Блоки руками: Сэйкен учи уке;

Кондиция: 30отжиманий на ладонях;30 подъемов ног;

Желтая полоска

Перемещения: смена блока на каждый шаг (дзедан уке + гедан барай + дзедан уке + поворот гедан барай;

Кондиция: 17 отжиманий на сэйкен; 30 приседаний;

Теория:Что надо делать при входе и выходе из ДОДЖО?

Зеленая полоска

Перемещения: сэйкен дзедан уке + сейкен гедан барай на один шаг с одной руки;

Удары ногами: канценцу гери;

Блоки руками: Сэйкен сото уке;

Кондиция: 23 подъема туловища;17 выпрыгиваний;

Голубая полоска

Перемещения:

1.хидза гери на месте + кин гери шаг вперед (наоборот);

2. ой дзедан уке + ой цуки чудан, ой гедан барай + ой цуки чудан.

Махи ногами: Мае кияги на месте из шинзентай;

Кондиция: 20 отжиманий на сэйкен; 25 подъемов туловища;