| № п/п
| Содержание упражнений
| Дозировка, темп
| Методические рекомендации
|
|
|
|
|
|
|
| Лежа на животе на счет 1-4 попеременно сгибать ноги в коленях, одновременно напрягая мышцы ягодиц
Лежа на животе на счет 1 поднять прямые ноги, руки вперед, на 2-3 – задержаться в этом положении – выдох и на 4 – исходное положение, вдох
Лежа на животе и опираясь на предплечья, выпрямить руки, приподнять ноги
Лежа на животе на счет 1-2, опираясь на носки, разгибая колени, поднять таз вверх – вдох. На счет 3-4 исходное положение, выдох
В колено-кистевой стойке на счет 1-3 – прогнутся, на 4 – вернутся в исходное положение
В подошвенно-кистевой стойке на раз – поднять голову – вдох, на 2 – опустить, выдох
Из этой же стойки на раз перейти в подошвенно-локтевую стойку, на 2 – в колено-локтевую стойку, приподнять голову – вдох, на 3-4 вернуться в исходное положение, выдох
В подощвенно-локтевой стойке на счет 1-4 – покачивания вперед – назад
Лежа на животе на раз – руки в стороны, прогнутся – вдох, на 2 – исходное положение, выдох
Лежа на животе, подбородок на пальцах: 1-2 – подтянутся левой ногой к правой стороне кровати – вдох, 3-4 – выдох, 5-8 – то же правой ногой
| 3-4 раза, средний
2-3 раза, средний
3-4 раза, медленный
3-4 раза, средний
4 раза, медленный
3 раза, средний
3-4 раза, медленный
2 раза, медленный
2-3 раза, средний
3-4 раза, медленный
| Дыхание произвольное. После выполнения упражнения расслабится
Дыхание не задерживать. Прогнутся
Пружинисто покачиваться
Положить пальцы на пальцы и подбородок на пальцы
Дыхание равномерное. Это лечение положением при загибах кзади. Голову не наклонять. Дыхание произвольное
В начале занятий колени могут быть согнутыми
Следить за правильным дыханием. После счета 2 можно сделать паузу отдыха
Голова поднята
Ноги расслаблены
Нога поднимается вверх-назад, прямая
|
Опущение и выпадение матки. Различают три степени данного заболевания: 1-я — шейка матки во влагалище, но матка смещена книзу; 2-я — наружный зев шейки в предверии влагалища или ниже его, а тело матки во влагалище — «частичное выпадение»; 3-я — выпадение всей матки и в значительной степени стенки влагалища вне половой щели. 2-я и 3-я степени требуют оперативного вмешательства. ЛФК применяется только при 1-й степени заболевания. Причины заболевания — в снижении тонуса или нарушении целостности (разрыв промежности при родах) мышц тазового дна, которые удерживают внутренние половые органы в нормальном положении, расслаблении связочного аппарата матки и мышц передней брюшной стенки. Клиническая картина: тянущие боли внизу живота, нарушение мочеиспускания (полное или неполное недержание мочи при кашле, физической нагрузке, подъеме тяжестей), возникновение запоров, при 3-й степени — затруднено мочеиспускание. С помощью общеразвивающих и специальных упражнений, направленных на укрепление мышц тазового дна и брюшного пресса, можно препятствовать прогрессированию заболевания.
Поскольку основной причиной данного заболевания являются роды, следует своевременно выделять женщин, образующих группы риска, с последующим их назначением на занятия лечебной гимнастикой. К группе риска относятся: первородящие женщины, имевшие травмы промежности в родах 2-й степени; первородящие, имевшие плод крупных размеров, в тазовом предлежании или перенесшие оперативное вмешательство при родах. Через 6—8 дней после частичной регенерации тканей в области рубца можно начинать занятия лечебной гимнастикой в домашних условиях. Противопоказаны упражнения с натуживанием, широким разведением нижних конечностей. Эффективным средством в данном случае является гинекологический массаж, а также упражнения из системы йоги: позы «березка», «бумеранг», «плуг», «кобра», «рыба».
2015-06-14
1008
