Урдхва-гати (движение вверх)

Исходное положение: ноги расставлены на ширину ступни, одна рука согнута в локте под углом 90 градусов, другая направлена и вытянута вперед. Пальцы рук выпрямлены и плотно прижаты друг к другу.

Выполнение: согните левое колено и поднимите вверх правую руку. Повторите то же с правой ногой и левой рукой. Дышите в такт движениям конечностей. Для начала проделайте это упражнение 25 раз.

Это упражнение способствует укреплению конечностей и улучшению кровообращения.

Идем вдоль прямой линии, ставя ногу прямо впереди другой.

Бежим, выбрасывая руки вперёд и ударяя себя пятками по ягодицам.

Вдыхаем, делаем руками по одному обороту вперёд и назад, затем подпрыгиваем как можно выше, выбрасывая руки вперёд.

Поднимаем руки и ноги.