2015-06-14
236
Для вхождения в измененное состояние сознания в гипервентиляционных техниках используется дыхание через рот. Во время проведения сеанса обычно звучит расслабляющая медитативная музыка. Тренировка происходит в положении лежа на спине.
В этих методиках используется 4 основных типа дыхания:
– быстрое глубокое дыхание;
– медленное глубокое дыхание;
– быстрое поверхностное дыхание;
– медленное поверхностное дыхание.
Полезно знать!
В последнее время появилось немало новых дыхательных методик, основу которых составляют уже давно существовавшие оздоровительные системы.
Состояние гипервентиляции достигается не учащением дыхания, а его углублением. Для достижения гипервентиляции достаточно углубить дыхание, частота которого при этом может быть ниже обычной.
Наивысшую интенсивность быстрого глубокого дыхания человек способен поддерживать лишь первые 4 мин. После этого она рефлекторно уменьшается. Далее в процессе продолжает использоваться глубокое быстрое, хотя и не такое интенсивное, как первоначально, дыхание.
В результате рефлекторного подавления дыхательного центра в некоторые моменты может возникнуть труднопреодолимая лень к дыханию. В этом случае, чтобы не выйти из состояния измененного сознания, необходимо на некоторое время перейти на медленное глубокое дыхание. Иногда для более полной концентрации внимания на ощущениях измененного сознания происходит переход на быстрое поверхностное дыхание, которое при этих условиях поддерживается довольно легко, иногда даже непроизвольно и интуитивно.
При сильном погружении в измененное состояние сознания дыхание становится медленным, поверхностным. Такой же тип дыхания используется при завершении процесса тренировки.
Для облегчения перехода к обычному состоянию и дыханию следует перевернуться на живот и некоторое время полежать в таком положении.
Между разными гипервентиляционными техниками нет сильных различий. Ребефинг является первой ступенью в их освоении. Обычно курс тренировок по этой технике составляет 5–10 сеансов по 30 мин, проводимых через день.
Продолжительность сеансов в таких методиках, как холотроп и вайвейшн, увеличивается до 3, реже до 7–10 ч.
Режим проведения занятий составляет 12–15 погружений в измененное сознание через день раз в полгода.
Знаете ли вы, что...
Методика дыхательной гимнастики бодифлекс была разработана в 80-х гг. XX в. американкой Григ Чайлдерс, женщиной 53 лет, матерью троих детей, которая, занимаясь по своей системе, прохудела с 56-го размера до 44-го. Основы метода боди-флекс Григ Чайлдерс описала в книге «Великолепная фигура за 15 мин в день». Эта гимнастика была основана на синтезе знаний древней науки самоисцеления Аюрведы, а также йоги и тибетского дыхания.
Практика использования метода показала, что он подходит для мужчин и женщин без ограничений по возрас-ту, состоянию здоровья и весу (исключая беременность и серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы). Весь комплекс бодифлекс состоит из 12 упражнений, работающих с основными группами мышц и проблемными зонами на теле, включая область лица, шеи и декольте.
