Как помочь организму преодолеть РС

Существует только один способ преодолеть физические симптомы РС – это работать над четырьмя иммунными функциями, которые восстанавливают организм во время быстрого сна. Первая из них – подавление гиперактивности мозга.

Преодоление гиперактивности мозга.

Чтобы справиться с гиперактивностью мозга вы должны оставаться радостным, не смешивать работу и отдых, заставлять себя расслабиться после заката солнца. Ни в коем случае не занимайтесь вечером, не решайте деловые вопросы завтрашнего дня, не отвечайте на звонки людей, которые могут вызвать чувство тревоги или беспокойства, не висите на телефоне ради того, чтобы не испытывать чувство одиночества. (Работа над достижением целей днем поможет преодолеть одиночество и улучшит сон). Наслаждайтесь закатом, слушайте тихую и спокойную музыку, примите горячую ванну, выполните дыхательные упражнения, откройте окна и наполните дом свежим воздухом, хорошо поешьте. Не пейте более одной чашки кофе или чая в течение дня и никогда не пейте кофе или чай после 11часов утра. Поиграйте с детьми, посмотрите комедию, насладитесь душевным покоем.

Самое важное, что вы можете сделать для преодоления гиперактивности мозга и расслабления нервов, это выполнить упражнения на внутреннее расслабление (отпуск внутреннего напряжения) как минимум полчаса непосредственно перед сном и сразу после пробуждения (см. стр. 48). Вы должны делать это, если хотите справиться с РС. Также очень важно непосредственно перед засыпанием благодарить за все хорошее, что есть у вас в жизни и засыпать с положительными мыслями.

Если на вас лежит груз заботы о больном или престарелом человеке, обязательно найдите время для собственного расслабления вечером так, чтобы вам в это время не мешали. Вы должны разделить свои обязанности с другими, чтобы найти для этого время. Никогда не позволяйте своим подопечным ездить на себе, мучая бесконечными требованиями.