Опора тела: наполните счастьем ваши клетки

Здоровый дух в здоровом теле — вот краткое, но полное описание счастливого состояния в этом мире.

Джон Локк, английский философ XVII века

Счастье — это состояние не только разума, но и тела. На самом деле наши тела созданы для того, чтобы под­держивать наше счастье. Известный нейрофизиолог док­тор Кендейс Перт обосновала эту связь «разум—тело— счастье» в своей книге «Молекулы эмоций». Она объяс­нила, что, когда мы счастливы, мы бодры и наполнены «соками счастья», химическими веществами, которые вы­рабатываются нашим телом и мозгом и лежат в основе позитивных переживаний.

Нет более мощных лекарств, чем те, что уже находят­ся в вашей голове! Каждую секунду в вашем мозгу про­исходит более 100 000 химических реакций. Ваш мозг со­держит настоящую фармакопею натуральных, увеличива­ющих счастье лекарств, среди прочих можно назвать: эндорфины (болеутоляющее средство, которое действует в три раза сильнее морфия), серотонин (естественным пу­тем снижает тревожность и ослабляет депрессию), окси-тоцин (связующий гормон), допамин (стимулирует актив­ность и отвечает за удовольствие). Они ждут момента, когда смогут попасть в каждый орган и каждую клетку. Поскольку ваша аптека мозга работает двадцать четыре часа в сутки, вы можете сами пополнять запас этих хи­мических веществ счастья в любое время. Когда ваши клетки тела счастливы, вы тоже становитесь счастливыми.

В двух предыдущих главах вы прочли о том, как ваши мысли и чувства способны влиять на величину счастья. В этой главе мы узнаем, каким образом способ, каким вы едите, двигаетесь, дышите и отдыхаете, а также выраже­ние вашего лица могут изменить равновесие химических веществ мозга, помогающих преодолеть несчастливое со­стояние.

Помните, что, когда я говорю о несчастье в этой кни­ге, я имею в виду обыкновенный вид несчастья, а не кли­ническую депрессию, которая является заболеванием и требует медицинского вмешательства. Если у вас клиниче­ская депрессия, вам нужно обратиться к врачу, чтобы ис­следовать химический дисбаланс, который мог стать при­чиной болезни. Тем не менее укрепление опоры тела пу­тем упражнения в привычках, описанных в данной главе, может быть крайне полезно в качестве дополнения к стандартному лечению депрессии.