Суперпитание, наполняющее счастьем мозг и тело

Чтобы наши клетки были счастливы, иногда полезно специальным образом поддерживать питание нашего тела. Специалист в области психологии питания Джулия Росс, автор книги «Лекарство для настроения», считает, что наше несчастливое состояние в основном является резуль­татом «критически неудовлетворенных пищевых потреб­ностей». Она разработала программу, опираясь на иссле­дование, показывающее связь между нашими капризами, прихотями и балансом наших четырех ключевых нейроме-диаторов, которые «порождают» счастье. Эти нейроме-диаторы заряжаются питательными веществами, назван­ными аминокислотами. Если у вас достаточный уровень аминокислот, а уровень нейромедиаторов высокий, то вы чувствуете себя хорошо и настроены позитивно. Если же чего-то не хватает, у вас развиваются специфические сим­птомы нехватки нейромедиаторов.

Четыре нейромедиатора «счастья» и ваш мозг

Если у вас высокое содержание серотонина, вы на­строены позитивно, вы уверены в себе, подвижны и беззаботны.

Если у вас чрезмерное содержание серотонина, вы склонны видеть негативные стороны жизни, у вас воз­никают навязчивые идеи, вы беспокоитесь, раздра­жаетесь и страдаете бессонницей.

Если у вас высокое содержание катехоламина (в эту группу входят норадреналин, допамин и адрена­лин), то у вас полно энергии, вы жизнерадостны и ак­тивны.

Если у вас упал уровень катехоламина, вы можете погрязнуть в апатичном унынии.

Если у вас высокое содержание ГАМК (гамма-ами-номасляная кислота), вы расслаблены и не напря­жены.

Если у вас нехватка ГАМК, вы будете чувствовать себя нервно, напряженно и подавленно.

Если у вас высокое содержание эндорфинов, вас посетят приятные чувства комфорта, удовольствия и эйфории.

Если ваши запасы эндорфинов истощились, вы, мо­жет быть, начнете плакать во время рекламы или ста­нете чрезмерно чувствительны к обидам.

(Взято из книги Джулии Росс «Лекарство для на­строения».)

В конце этой части вы найдете анкету «Тип настрое­ния» Джулии Росс, которая поможет вам точнее опреде­лить, достаточный ли у вас уровень аминокислот.