Настройтесь на мудрость своего тела

1. Сядьте спокойно и закройте глаза. Несколько раз вдохните и выдохните через нос, расслабляя ваше тело.

2. Обратите внимание на любую часть тела, в кото­рой вы чувствуете дискомфорт или напряжение. Не пытайтесь что-то делать, просто пытайтесь понять, что происходит в этой части тела. Дискомфорт — это послание нам от нашего тела, но мы часто не обра­щаем на него внимания, вытесняем его или просто стараемся избавиться от него с помощью болеутоляю­щих средств (если не чувствуете дискомфорта в теле, продолжайте это упражнение, сосредоточиваясь на приятных телесных ощущениях).

3. Спросите у вашей части тела, в которой вы ис­пытываете дискомфорт, что нужно сделать, чтобы она лучше себя чувствовала (или спросите у всего тела, что ему нужно для улучшения здоровья).

4. Просто следите за тем, что происходит. Вы мо­жете услышать ответ в собственной голове, либо вас которой чувствуете дискомфорт и к которой сейчас прислушивались. Поблагодарите свое тело за общение с вами.

Резюме и «Ступеньки к счастью»

Когда вы правильно питаете ваше тело, заряжаете его энергией и настраиваетесь на его мудрость, вы наполняе­те свои клетки счастьем. Это укрепляет опору тела и способствует большему счастью в жизни. Используйте следующие пошаговые действия, чтобы практиковаться в «счастливых привычках тела»:

1. Пересмотрите ваши привычки питания, чтобы по­нять, наполняете ли вы счастьем ваши клетки. Оказывайте предпочтение еде, поддерживающей ваше счастье.

2. На одну неделю воздержитесь от кофеина, «утряси­те» сахар, сократите количество углеводов и проследите за результатом — оцените, как изменилось ваше самочув­ствие.

3. Пейте достаточное количество воды каждый день (половина вашего веса в унциях), чтобы чувствовать себя более энергичными.

4. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить, находятся ли ваши гормоны в равновесии и пойдет ли те­лу на пользу изменение в области аминокислот или ле­чебное голодание.

5. Экспериментируйте с разными видами упражнений, чтобы найти те, которые зарядят вас энергией, и после-

дуйте совету мастера Лина выполнять движения, отдавая себе в них отчет.

6. Практикуйте глубокое дыхание животом, особенно когда чувствуете себя напряженно.

7. Ложитесь спать до 22 или 21 часа три дня подряд и посмотрите, как будете себя чувствовать.

8. Прислушивайтесь к мудрости вашего тела, регуляр­но проверяя, удовлетворяете ли вы его нужды.

Глава седьмая