Техника «Расфиксирование идей»

Сам по себе процесс расфиксирования всего того, что описано выше, выглядит следующим образом.

Для начала нужно обнаружить фиксированную идею. Самый простой способ сделать это — задать самому себе или другому вопрос: «По каким правилам или принципам ты живешь относительно этого», — а далее, «уцепившись» за то, что появилось, раз за разом, последовательно или вперемешку задавать вопросы:

• Почему?

• Как это так?

• Ты можешь это объяснить?

• На каком принципе или правиле это основано?

Возможно, что некоторое время будут появляться и проявляться вполне логично выглядящие ответы, но если вы будете продолжать спрашивать уже об этих самых логических обоснованиях, то через некоторое время дойдете до основной нелогичности.

Обнаружив фиксированную идею, можно приступить к ее расфиксированию. Для этого рекомендуется:

• определить то, как и в чем фиксированная идея помогает человеку;

• исследовать последствия использования и неиспользования идеи;

• поместить идею в конкретную ситуацию. Определить, как конкретная фиксированная идея служит

вам или другому, довольно легко, если вы воспользуетесь нижеприведенными вопросами.

• Чего... помогла тебе достичь?

• Что... помогла тебе предотвратить?

• Что... позволяет тебе делать?

• Что... позволяет тебе иметь?

Психотерапия при психосоматических заболеваниях

• Кем... позволяет тебе быть?

• Что правильно в...?

• Какие преимущества у...?

• Как можно использовать... против других?

• Ставит ли... других в невыгодное положение?

• К чему... тебя привела?

• Из чего... тебя вывела?

• Решением чего была...?

• Что... решила?

Далее надо исследовать последствия использования фиксированной идеи.

• Что случится, если ты сделаешь...?

• Что случится, если ты не сделаешь...?

• Чего не случится, если ты сделаешь...?

• Чего не случится, если ты не сделаешь...?

Теперь осталось поместить идею в конкретную ситуацию.

• В чем ценность...?

• В чем важность...?

• Когда... может быть подходящей идеей?

• Когда... может быть неподходящей идеей?

• С чем можно сравнить...?

• Куда... подходит?

Работа с фиксированной идеей может считаться завершенной не тогда, когда вы ее «уничтожили», а когда вы можете либо совершенно спокойно принять ее, либо так же спокойно отбросить. То есть тогда, когда эта идея превратилась из фиксированной неопределенности в некий гибкий принцип.

Техника «Расфиксирование идеи с помощью логического квадрата»

Ответьте на вопросы:

• Что случится, если эта идея верна?

• Что не случится, если эта идея верна?

• Что случится, если эта идея не верна?

• Что не случится, если эта идея не верна?