Отход ко сну

Создайте ритуал ежедневного отхода ко сну, например: купание— чтение на ночь — сон. Не затягивайте ритуал и не включайте в не­го подвижные игры, возбуждающие и стимулирующие ребенка. Ритуал должен оказывать успокаивающее и расслабляющее дей­ствие.

Окончив ритуал, спокойно и твердо желайте ребенку спокой­ной ночи и выходите из комнаты.

Убедитесь, что проблема не связана с условиями засыпания. Возможно, ребенку слишком жарко или слишком холодно (если ребенок постоянно сбрасывает с себя одеяло, вам поможет теплая пижама из плотной ткани). Удостоверьтесь, что ребенок не голо­ден, предложите ему чашку молока или какую-нибудь легкую закус­ку вроде кусочка сыра. Некоторые дети с расстройствами

¹ Polke, L. и Thompson, M. (eds.) (1994) Sleep and Settling Problems in Young Children. Southampton Community NHS Trust, Child and Family Guidance Service for the Under Fives.

восприятия особо чувствительны к тактильным ощущениям, их может раздражать слишком тяжелое или «кусачее» одеяло, складки на простыне.