Возможно выполнение становой тяги любым ( классический, сумо) способом

Команды – набрать наибольший коэффициент на команду в двух движениях.

Коэффициент исчисляется: сумма лучшего поднятого веса на команду, делённым на сумму собственного веса тела.

Спортсмены получают очки вдвое превышающие занявшие места: 1 место – 2 очко, 5 место -10 очков и т.д.

· 3 этап, ФИНАЛ.

· Дата: ВОСКРЕСЕНЬЕ,15/09/2013

· Место: Площадь ДК «ХИМИК»

АТЛЕТЫ:

Комплекс упражнений №1

«Фран»

21-15-9

Трастер 40 / 30 кг

Подтягивания

Лимит 10 минут

Комплекс упражнений №2

«Изабель»

30 Рывок 50 / 30 кг

Лимит 10минут

Комплекс упражнений №3

50 двойных прыжков

1 круг с тачкой 100/50кг

50 двойных прыжков

1 круг с тачкой 100/50кг

50 двойных прыжков

1 круг с тачкой 100/50кг

10 запрыгиваний на бокс 60 см.

Лимит 15 минут.

НОВИЧКИ:

Комплекс упражнений №1

21-15-9

Запрыгиваний на бокс

Махи гири

Комплекс упражнений №2

50 бёрпи с перепрыгиванием через гриф.

Лимит 10 минут.

Комплекс упражнений №3

ЗКМБР 10 мин.

100 прыжков на скакалке

100 приседаний

100 отжиманий

100 подъёмов корпуса лёжа

КОМАНДЫ:

Комплекс упражнений №1

1 атлет:

20 Выбросы штанги ЖК20 кг/МК30кг

10 запрыгиваний на бокс

2 атлет:

15 Выбросы штанги ЖК30 кг/МК40кг

15 Запрыгиваний на бокс

3 атлет:

10 Выбросы штанги ЖК40 кг/МК50кг

20 запрыгиваний на бокс

Лимит 15 минут

Комплекс упражнений №2

21 махи гири 32кг/16кг 7 на каждого

21 тяга 90кг/50кг 7 на каждого

15 махи гири 32кг/16кг 5 на каждого

15 тяга 90кг/50кг 5 на каждого

9 махи гири 32кг/16кг 3 на каждого

9 тяга 90кг/50кг 3 на каждого

Лимит 15 минут.

Комплекс упражнений №3

150 забросов медбола 10кг/6 кг высота 3,5 метра

каждый выполняет по 10 раз

Лимит 15 минут.

Спортсмены по итогам 3 Этапа получают очки втрое превышающие занявшие места: 1 место – 3 очка, 5 место -15 очков и т.д.

По окончании соревнования все очки за три этапа суммируются. Побеждает участник и команда набравшая минимальное количество очков.

Регламент проведения соревнования

1. Регистрация участников и команд длится с 1 июля 00 часов 00 минут по 8 сентября 23 часов 59 минут, 2013 года.

2. Мандатная комиссия, распределение потоков 12/09/2013 в 11:00

2. Открытие соревнований и 1 этап 13/09/2013

3. 2 этап 14/09/2013 в 11:00

4. 3 этап 15/09/2013 в 15:00

5. Подведение итогов и Награждение победителей

6 Закрытие соревнований.

Главный судья соревнований Главный секретарь соревнований

Фёдоров С.Г. ______________ Степанюк А.И. ________________