Кроссфит

1. В соревнованиях принимают участие женщин от 18 лет, имеющие минимальную физическую подготовку или готовые к интенсивной физической нагрузке.

2. К участию допускает команда в количестве 3 человека.

3. Порядок: первый участник выполняет последовательно 5 упражнений, в каждом упражнении 15 повторений, далее то же самое делает поочередно все остальные члены команды.

4. Результат оценивается по общему времени выполнения пяти упражнений пятью участниками.

5. За ходом соревнований, фиксированием результата будет следить квалифицированные судьи.

6. Для подготовки к соревнованию. предложено десять упражнений, для соревнования будет выбрано пять. Для всех команд упражнения и их порядок будет одинаков. Комплекс упражнений будет заявлен за час до проведения соревнований.

7. До 11.06.2014 можно получить видео пособие для подготовки.

8. Все участники по окончанию кроссфита получат подарки.

Упражнения для подготовки:

1. Прыжки на скакалке.

2. Упражнение "Скручивание" с хлопком.

3. Отжимание с колен.

4. Приседания с выпрямлением.

5. Прыжки через препятствие.

6. Бег на короткую дистанцию.

7. Прием вертикального положения тела из горизонтального без помощи рук.

8. Упражнение "Берпи".

9. Отведение рук с гантелями.