Как улучшить самочувствие за одну минуту

Жизнь заботится о нас не всегда.

Однако есть один секрет, а именно — как почувствовать себя лучше всего за одну минуту.

Вот этот секрет: медленно, глубоко вдохнуть и затем выдохнуть.

Вот как это сделать:

Глубоко вдохните. Почувствуйте свои легкие.

Задержите дыхание на несколько секунд.

Сделайте выдох (медленно, с облегчением).

Повторите вдох и выдох.

Если нужно, повторите еще раз.

Вместе с выдыхаемым воздухом из вас выйдет и плохое настроение.

Улыбку понимают везде

В какой бы стране вы ни оказались, на каком бы языке ни говорили люди вокруг вас, все поймут вашу улыбку и ответят на нее.

Попав в Италию и встретив там людей, не говорящих на английском, мы всегда можем улыбнуться и наладить с ними контакт.

Идя по улице, улыбнитесь незнакомцу. Возможно, он обрадуется — вам, миру, дню.

Улыбку понимают везде.

Улыбайтесь открыто и часто.

Улыбка пробуждает в людях любопытство.

Упражнение: смейтесь, как ребенок, до слез

Смейтесь.

Начните смеяться прямо сейчас.

Поначалу ваш смех будет притворным. Подстегните его, и вы заметите, что он рождается уже сам по себе. Он уже набрал скорость.

Смейтесь трижды в день — глубоко, от души. Смейтесь в автомобильных пробках. В кровати. В душе. Повсюду.

Смейтесь прямо сейчас.

Вам нужна причина?

Эта задача смешна сама по себе.

Смеяться можно и без причины.

Смейтесь.

Покажите, как вы это делаете.

Ваши слова способны претворяться в жизнь

Не клянитесь.

Давая клятву, вы посылаете отрицательную энергию, привлекающую к вам негатив.

Держите свое слово.

Пообещав и не сделав обещанного, вы тем самым сообщаете людям (включая и самого себя), что вам нельзя доверять.

Наблюдайте, как ваши слова становятся реальностью.

Все, что вы говорите, стремится стать явью. Утверждая, что вы можете или не можете что-либо сделать, вы воплощаете такое утверждение в жизнь.

Следите за своими словами.