Методы развития быстроты

1. Повторного упражнения.

П. Повторно-прогрессирующего упражнения.

Ш. Переменного упражнения (с варьирующими ускорениями). 1У. Игровой метод.

У. Соревновательный метод.

Методические приемы, применяемые в тренировке быстроты

1. Облегчение внешних условий и использование дополнительных сил, ускоряющих движения (уменьшение веса снаряда, бег под гору, бег по ветру, использование буксировочных приспособлений).

П. Использование эффекта «ускоряющего последствия» и варьирование отягощений. Замечено, что скорость движения временно увеличивается под влиянием предшествующего выполнения того же движения с отягощением (толчок утяжеленного ядра перед толчком обычного).

Ш. Лидирование и сенсорная активация скоростных проявлений (бег за лидером, использование свето - и звуколидера).

1У. Использование эффекта «разгона» и введение ускоряющих фаз в уп-ражнениях (бег с хода, предварительные движения в метаниях).

У. «Сужение» пространственно-временных границ выполнения упражне-ний (ограничение времени игры, размеров площадки, укорочение соревнова-тельной дистанции