2015-06-05
1516
спортивного корпуса "АТЛАНТ"
Клиенты, посещающие сауну, руководствуются общими правилами посещения спортивного комплекса. Кроме того:
1. На посещение сауны требуется предварительная запись у администратора спорткомплекса.
2. Посетители сауны несут полную ответственность за свое физическое состояние и возможные последствия воздействия высокой температуры, а также перепадов температур на организм..
3. В случае выявления визуально каких-либо проявлений кожных заболеваний, медработник вправе не допустить посетителя в сауну.
4. При посещении сауны необходимо иметь индивидуальную сменную обувь (тапочки, сланцы и т.п.).
5. Не надевайте украшения и металлические предметы при посещении парной.
6. При ухудшении самочувствия обращайтесь к сотрудникам спорткомплекса или к медицинскому персоналу.
7. Дети должны находиться под наблюдением взрослых.
8. Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:
· декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма
· острые заболевания инфекционной и иной природы;
· лихорадка (повышение температуры);
· выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
· активный туберкулез;
· инфекционные заболевания кожи;
· злокачественные новообразования;
· склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
· выраженные расстройства обмена веществ: при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
9. В сауне необходимо:
- перед посещением саун ознакомиться с рекомендациями и противопоказаниям;
- предварительно постелить полотенце на сиденье для соблюдения требований личной гигиены;
- входить в сухие сауны без сланцев, во влажные – в сланцах;
- не превышать рекомендованное время посещения саун– 15 минут;
- после посещения саун принять душ перед погружением в воду бассейнов.
10. Сауну рекомендуется посещать с сухим телом. При необходимости просушите себя полотенцем.
11. Продолжительность похода в сауну (особенно фазы тепла) должна быть не больше, чем Вам позволяет Ваше самочувствие.
12. Людям с избыточным весом лучше делать большее количество небольшой продолжительности заходов.
13. Если у Вас хронические заболевания сердца или гипертония, избегайте резкого охлаждения тела в бассейне в фазе охлаждения. Фаза охлаждения по времени должна быть не меньше фазы тепла.
14. Запрещается:
- нажимать кнопки на пультах управления в сауне;
- находиться в верхней одежде и обуви, шапочках для плавания;
- вставать ногами на сиденья;
- лить любые жидкости на элементы нагревательного устройства;
- использовать скрабы, гели, мази, масла, мед и другие средства по уходу за кожей;
- распылять ароматические вещества и масла;
- после посещения сауны оставлять дверь открытой;
- погружаться в бассейн, не смыв предварительно пот под душем.
15. Посетители несут материальную ответственность за осуществленное по их вине повреждение и утрату инвентаря и иного имущества спорткомплекса.
16. Все посетители обязаны соблюдать чистоту и порядок.
РЕКОМЕНДАЦИИ ПРИ ПОСЕЩЕНИИ САУНЫ:
Перед сауной нужно принять душ, но без мыла, которое смывает жировую пленку, защищающую нашу кожу от пересыхания. После чего надо досуха обтереть тело. Ни в коем случае не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы. Обязательно наденьте на голову полотенце или специальную шапочку - это предупредит возможный тепловой удар.
Первый заход должен длиться не более 10 минут, но если у вас уже через пять минут потемнело в глазах, выходите - у каждого организма свои особенности. Сначала лучше лежать на самой низкой ступеньке, именно лежать, чтобы тело было в одном температурном режиме. Не разговаривайте, постарайтесь максимально расслабиться. Вставать с полки надо спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода отправляйтесь под холодный душ или в бассейн, после чего неплохо принять горячий душ в течение полутора минут.
Затем отдых 20 минут. Можно выпить чай с медом, минеральной воды, отвар из трав.
После второго захода в сауну на 10-15 минут опять холодный душ, отдых и третий заход. Затем наступает заслуженный отдых. Кстати, людям, страдающим избыточным весом, лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности.
Что касается еды, то здесь тот же совет - хотите, чтобы сброшенные килограммы ушли и не вернулись, не ешьте в сауне вообще. Цикл процедур в сауне занимает 2-3 часа, можно и потерпеть, зато эффект налицо.
Не рекомендуется при посещении сауны:
- Сидеть на самой нижней (самой холодной) скамье, чтобы пробыть как можно дольше.
- Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз и держа голову под самым потолком.
- Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной.
- Принимать в сауне алкоголь (кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса).
-. Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде (это понижает эффект закаливания).
- Расчесывать волосы в парилке (это вредно для волос).
