Принцип непрерывности тренировочного процесса

Непрерывность тренировочного процесса – характеризуется постоянной взаимосвязью занятий, этапов, периодов тренировочного процесса, что выражается тремя ос­новными положениями:

- спортивная тренировка строится как много­летний и круглогодичный процесс, гарантирующий наибольший кумулятивный эффект в спортивной специализации;

- воздействие каждого последующего тренировочного занятия как
бы " наслаивается" на «следы» предыдущего, закрепляя и углубляя их (закон упражняемости - если орган постоянно работает то, повышается его функциональные возможности, а затем улучшается и сам орган);

- интервалы отдыха между нагрузками должен быть достаточными – гарантирующим восстановление и повышение работоспособности.

Необходимо строить тренировочный процесс, так что­бы обеспечить преемственность положительного эффекта тренировоч­ных занятий, исключая неоправданные перерывы между занятиями тем самым обеспечить преемственность между ними создавая условия для повышения подготовленности спортсмена. В этом заключается основ­ная суть принципа непрерывности спортивной тренировки.

Гетерохронность (неодновременность) восстановления различных функциональных возможностей организма после тренировочных на­грузок что позволяет, тренироваться ежедневно и не один раз в день без каких-либо явлений переутомления и перетренировки.

Эффект тренировочных воздействий непостоянен и зависит от продолжитель­ности нагрузки и ее направленности, а также величины.

В связи с этим различают ближний тренировочный эффект (БТЭ), следовой тренировочный эффект (СТЭ) и кумулятивный тренировоч­ный эффект (КТЭ).

БТЭ характеризуется процессами, происходящими в организме не­посредственно при выполнении упражнений, и теми изменениями функционального состояния, которые возникают в конце упражнения или занятия.

СТЭ является последствием выполнения упражнения, с одной стороны, и ответным реагированием систем организма на дан­ное упражнение или занятие - с другой.

По окончании упражнения или занятия в период последующего отдыха начинается следовой процесс, представляющий из себя фазу относительной нормализации функционального состояния организма и его работоспособности. В зависимости от начала повторной нагруз­ки организм может находиться в состоянии недовосстановления, возвращения к исходной работоспособности или в состояние суперком­пенсации, т.е. более высокой работоспособности, чем исходная.

При регулярной тренировке следовые эффекты каждого трениро­вочного занятия или соревнования, постоянно накладываясь друг на друга, суммируются, в результате чего возникает кумулятивный тре­нировочный эффект, который не сводится к эффектам отдельных уп­ражнений или занятий, а представляет собой суммарный результат различных следовых эффектов и приводит к существенным адаптационным (приспособительным) изменениям в состоянии организма спортсмена, увеличению его функциональных возможностей и спортивной работоспособности. Однако, такие положительные изме­нения в состоянии подготовленности возможны при правильном по­строении спортивной тренировки и через достаточно продолжитель­ное время. Таким образом взаимодействия БТЭ, СТЭ и КТЭ и обеспе­чивают непрерывность процесса спортивной тренировки.