Для укрепления костей, удержания влаги клетками, улучшения состояния кожного покрова

 Должным образом утилизирует кальций и фосфор, необходимые для укрепления зубов и костей.

 При совместном приеме с витаминами А и С помогает в профилактике простудных заболеваний.

 Помогает в лечении конъюнктивитов.

 Помогает при рахите, остеопорозе.

На заметку:

- В витамине Д человек нуждается больше всего в несолнечную погоду, потому что этот витамин синтезируется организмом под воздействием солнечных лучей.

- Рабочие ночных смен, монахини и другие люди, чья постоянно носимая одежда предохраняет их от воздействия солнечных лучей, должны увеличить дозу витамина D.

ДРУГИЕ ГРУППЫ ВИТАМИНОВ

Витамин F (антихолестериновый)

Содержится: растительные масла из завязи пшеницы, льняного семени, подсолнечника, сафлора, соевых бобов, арахиса; миндаль, пекан, авокадо.

Полезен:

 Предупреждает отложения холестерина в артериях.

 Обеспечивает здоровое состояние кожи и волос.

 Влияет на активность желез внутренней секреции, делая кальций более доступным для клеток.

 Помогает снизить вес, сжигая насыщенные жиры.

На заметку:

-Двенадцать чайных ложек семечек подсолнуха или восемнадцать долек ореха пекан могут покрыть дневную потребность в витамине.

- Токсичности нет, но чрезмерный прием может привести к увеличению веса тела.

- Для лучшего усвоения витамина F лучше всего его принимать вместе с витамином Е. Всем, кто озабочен накоплением холестерина, нужно принимать витамин F.

Витамин Р

Содержится: белая кожура и междольковая часть цитрусовых, абрикосы, гречиха, ежевика, черешня, шиповник.

Полезен:

 Укрепляет стенки капилляров, предотвращая образование синяков.

 Помогает предупреждать и лечить кровоточивость десен.

 Помогает в лечении отеков и головокружения, вызываемых болезнями внутреннего уха.

На заметку:

Если десна кровоточат, когда чистят зубы, если есть склонность к образованию синяков, надо принимать это витамин.

Витамин Т

Содержится: в семечках кунжута и в яичных желтках

Полезен:

 он способствует свертыванию крови и образованию тромбоцитов. Благодаря этому он очень важен в предотвращении некоторых форм анемии и гемофилии.

Витамин U (метилметионин) - обнаружен в овощах и фруктах, особенно в значительный количествах в капустном и картофельном соках. Полагают, что он обладает способностью предупреждать развитие язвенной болезни, содействует рубцеванию язв.

Витамин К (синтетический фитоменадион)

Содержится: главным образом в зелёных частях растений (шпинат,салат, тыква, капуста), а также в томатах, соевом масле, свиной печени.

Вырабатывается частично бактериями, населяющими толстую кишку. Витамин К оказывает выраженное кровоостанавливающее действие при кровоточивости (при его недостатке наблюдается понижение способности крови к свёртыванию, что вызывает кровотечения).