2015-06-26
508
I. И.п. — встать лицом к станку, руки на верхней перекладине, ноги в I позиции.
1-2 - деми - плие (полуприсед),
3-4 - и.п.
II. И.п. — сед в упоре.
1-2 — оттянуть ступки, 3-4 — держать, 5-6 -подтянуть ступни к себе, 7-8 держать.
III. И.п. - стоя у опоры, I позиция.
1-2 - вынести скольжением левую ногу на носок вперед, пятку развернуть вперед; 3-4 - вернуться в и.п.; 5-8 - то же правой (Рис.16).
I. И.п. упор сидя.
1-2 - согнуть ноги и развернуть их к наружи, а тазобедренных суставах до касания пола внешней стороны ступни; 3-4 — держать; 5-6 - вытянуть ноги, сохраняя разворот ступней; 7 – держать; 8 -и.п.
II. И.п. - стоя у опоры, IV позиция.
1-2 - вынести скольжением левую ногу в сторону, пятка развернута вперед; 3-4 - вернуться в и.п.; 5-8 - то же 1травой ногой (Рис.17).
I. И.п. - стоя на коленях, руки в подготовительной позиции.
1-2 — поднять руки в 1 позицию, 3-4 —перевести руки во II позицию, 5-6 —держать, 7-8 - вернуться в и.п.
II. И.п. — стоя у опоры, 1 позиция.
1-2 — вынести скольжением левую ногу в сторону и перенести тяжесть тела на обе ноги, II позиция, 3-4 - держать, 5-6 - вернуться в 1 позицию, 7-8 - подняться на полупальцы.
III. И.п. - стоя боком к опоре, свободная рука на поясе.
1 позиция. 1-2 -подняться на носки, 3-4 - вернуться в и.п.
