2015-06-26
302
Участие в течение года в 2-3 соревнованиях по ОФП и в 3-6 соревнованиях по спортивному ориентированию по своей возрастной группе.
Контрольные упражнения для оценки физической подготовленности.
Общая выносливость — 5-минутный бег с учетом пройденного расстояния (м). Быстрота — бег на 30 метров с ходу (с). Скоростно-силовые способности - пятикратный прыжок в длину с места (см). Сила — комплексное упражнение на силу. Подтягивание у мальчиков и отжимание у девочек. Прыжки через скакалку (раз в минуту).
3. Углубленное медицинское обследование
Постановка на учет и прохождение медобследования во врачебно-физкультурном диспансере.
Тематический учебный план занятий объединения дополнительного образования по спортивному ориентированию. 2-й год обучения
| № | Наименование темы занятий | Всего часов | В т.ч. теоретических | В т.ч. практических |
| Введение | ||||
| Техника безопасности | ||||
| Обзор развития ориентирования | - | |||
| Врачебный контроль, самоконтроль, медико-санитарная подготовка | ||||
| Правила соревнований по спортивному ориентированию | ||||
| Снаряжение ориентировщика | ||||
| Правила соревнований по другим видам спорта | ||||
| Судейская практика | ||||
| Общая физическая подготовка | ||||
| Специальная физическая подготовка | ||||
| Техническая подготовка | ||||
| Тактическая подготовка | ||||
| Контрольные нормативы | - | |||
| Участие в соревнованиях | ||||
| Краеведение | ||||
| Психологическая и морально-волевая подготовка | ||||
| Охрана природы, памятников истории и культуры | ||||
| Основы туристской подготовки | ||||
| Походы, лагеря, учебные сборы, экскурсии | Вне сетки часов | |||
| Всего часов |
Второй годичный цикл предусматривает объём учебно-тренировочной нагрузки 432 часа, по 12 часов в неделю (36 учебных недель в год). На теоретические занятия программа отводит 52 часа, на практические 380. Предполагается совершенствование базовых знаний, умений и навыков, полученных в первом цикле, совершенствование техники и тактики быстрого передвижения по незнакомой местности с использованием компаса и карты, развитие морально-волевых качеств, приобретение инструкторских навыков. В течение второго года обучения по программе воспитанники должны выполнить норматив I юношеского разряда по спортивному ориентированию.
|
|
|
Рабочая учебная программа занятий объединения
Дополнительного образования по спортивному ориентированию 2-й год обучения.
|
|
|
Введение — 10 часов
