Теоретические занятия (2 часа)

Судейская коллегия соревнований. Судейские бригады старта и финиша (судья на выдаче карт, судья-хронометрист, судья при участниках). Оборудо­вание старта, финиша. Судья — контролер КП. Обязанности судьи.

Практические занятия (6 часов)

Протокол старта, протокол прохождения КП. Работа с итоговым протоко­лом. Предварительная проверка отметок КП в карточке участника. Технология подсчета командных результатов. Участие в работе судейских бригад городских соревнований в должностях: контролер КП, судья старта, судья финиша.

Должны знать:

- судейскую коллегию соревнований;

- судейские бригады старта и финиша (судья на выдаче карт, судья-хрономет­рист, судья при участниках);

- обязанности судьи.

Должны уметь:

- работать с протоколом старта, протоко­лом прохождения КП;

- принимать участие и судействе город­ских соревнований в качестве судьи - контролера КП, судей старта и финиша;

- подсчитывать командные результаты.

Общая физическая подготовка — 102 часа

Теоретические занятия (4 часа)

Мышечная деятельность — необходимое условие физического развития, нормального функционирования организма, поддержания здоровья и работо­способности. Принципы: постепенности, повторности, разносторонности, ин­дивидуализации в процессе тренировки.

Практические занятия (98 часов)

Гимнастические упражнения, подвижные игры и эстафеты. Спортивные игры. Упражнения, направленные на развитие быстроты, силы, гибкости, выносливости. Упражнения на расслабление. Спортивная ходьба. Должны знать:

- специфические особенности бега в лесу, по пересеченной местности, в горном районе;

- технику лыжных ходов;

- гимнастические упражнения, подвиж­ные игры и эстафеты, спортивные игры;

- упражнения, направленные на разви­тие быстроты, силы, ловкости, гибкости, координации движений, выносливости, упражнения на расслабление.

Должны уметь:

- передвигаться на лыжах, выполняя технические приёмы: попеременный ход, одновременный ход, коньковый ход, по­вороты, подъёмы, спуски и торможения;

- владеть приёмами техники бега;

- плавать и удерживаться на плаву;

- выполнять стандартный набор гимна­стических упражнений.

Специальная физическая подготовка — 68 часов

Теоретические занятия (4 часа)

Роль и значение специальной физической подготовки для роста мастерст­ва ориентировщиков. Характер и методика развития физических и специаль­ных качеств, необходимых спортсмену-ориентировщику: выносливости, бы­строты, ловкости, гибкости, силы.