Практические занятия (30 часов)

Приемы ориентирования (азимут с упреждением, бег «в мешок», параллельный заход, бег по ориентирам, удлинение ориентиров).

Предстартовая информация: параметры дистанции (длина, число КП, набор высоты); параметры карты (размер, масштаб, сечение рельефа); характер местности (проходимость, тип растительности, тип ландшафта); стартовые параметры (номер, стартовая минута, местонахождение старта и финиша); параметры района соревнований (границы района, запретные для бега места); сведения о КП (легенды, наличие совмещенных КП, средства отметки КП), опасные места, стартовые данные соперника.

Должны знать:

- характеристику действий ориентировщика на различных участках трасы;

- влияние скорости бега на качество ориентирования;

- характеристику действий при прохождении дистанции.

Должны уметь:

- грамотно и в полном объёме использовать предстартовую информацию:

параметры дистанции — для выбора темпа бега на начальном участке и далее по всей дистанции;

параметры карты — для подбора при необходимости пластикового пакета;

характер местности — для подбора одежды и обуви;

стартовые параметры —для правильного выбора времени и места для разминки, места для размещения одежды;

параметры района соревнований — для того, чтобы избежать пробегания по запретным районам;

сведения о контрольных пунктах — для заполнения легенд в карточку участника; опасные места — для правильного выбора пути движения, поведения в непредвиденных ситуациях;

стартовые данные соперников — для правильной организации тактической борьбы.

Контрольные нормативы — 8 часов

Практические занятия (8 часов)

Сдача теоретических и практических навыков по спортивному ориентированию, туризму, легкой атлетике, лыжным гонкам. Сдача нормативов по ОФП.

Должны знать:

- методы проведения (зачет, соревнования);

- нормативные требования.

Должны уметь:

- выполнять нормативы по общей и специальной физической подготовке;

- выполнять теоретические и практические и навыки по спортивному ориентированию, легкой атлетике, лыжным гонкам.

Участие в соревнованиях — 24 часа

Теоретические занятия (2 часа)