Рекомендации руководителю и обучаемым

При нанесении ударов не закрепощайте преждевременно мышцы рук и туловища. Удар наносится хлестко и с кратковременным сокращением мышц, руки - сжатием пальцев в кулак; плечевого пояса и бедра - фиксированием момента удара, мышц живота - резким выходом в момент нанесения удара по целям. Удар наносится в точку, расположенную на 7-10 см дальше (в глубине) цели.

Прямой удар - основной в освоении техники всех ударов рукой, поэтому его отработке необходимо уделять внимание на каждом занятии. При выполнении ударов в движении обращайте внимание на согласованное движение ног ударами руками. Удары необходимо уметь наносить с обеих рук, из различных точек по неподвижным и подвижным целям. Если оборудования на всех недостаточно, то обучение проводить поочередным выполнением сменами (шеренгами) или потоками.

В дальнейшем в той же последовательности разучить удары кулаком сбоку и снизу, ребром и основанием ладони, мышечной частью кулака, предплечьем, локтем и тычки пальцами.

Удары ногой разучиваются в следующем порядке:

- удар носком - прямой удар ногой в пах, живот, туловище, в голову; по лежащему противнику - в живот, в копчик, пах, по пояснице, в голову;

- удар стопой - боковой пробивной удар в коленный сустав, в область печени, селезенки, ребром в голень, туловище, голову;

- удар каблуком - разновидность удара стопой, чаще наносится сверху по лежащему противнику или при нанесении бокового удара;

- удар коленом - снизу в пах, в лицо наклонившегося противника.

Последовательность разучивания в основном та же, что и для и ударов рукой.

Необходимо особое внимание обратить на подъем бедра и резкого хлеста голенью в цель, а также нанесение ударов по цели через 40-50-сантиметровое препятствие

ТЕХНИКА И МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ПРИЕМАМ САМОСТРАХОВКИ

Группа приемов, обеспечивающая безболезненное падение при бросках, столкновениях с противником, после выполнения болевых приемов, называется приемами самостраховки.

Приемы самостраховки играют значительную роль в подготовке восннослужащих к овладению техникой выполнения приемов нападения и самозащиты. Главное в технике выполнения приемов самостраховки - превратить поступательное движение падающего тела во вращательное и за счет последовательного касания частями тела поверхности земли, а также за счет упреждающих ударов руками и ногами изменить силу удара в момент падения.

Приемы самостраховки включают кувырки (вперед, назад, через плечо), падение вперед, назад, на бок