Депрессия от успеха

Нередко упускается из виду, что причиной депрессии могут быть специфические переживания успеха. Напри­мер, если за достигнутый успех пришлось заплатить высокую цену. Переживания легкой грусти, опустошенности, растерянности неред­ко возникают при достижении заветной цели, но чаще они кратковременны и быстро проходят. Однако если восхождение было долгим, если пришлось отказаться от саморазвития, от многих простых жи­тейских радостей, то состояние может стать острым.

Посмотрите шире на текущую ситуацию. Может быть, успех поглотил ваше внимание полностью. Перечислите все, чем вам пришлось пожертвовать ради успеха, назовите всех людей, которые ждали от вас внимания и помощи, но до сих пор так и не дождались. Переклю­чите свое внимание на них.

Поразмышляйте, правильно ли вы ставили цели? Что на сегодняш­ний день решено и что не решено? Неужели цель «забраться на сту­пеньку выше» была единственной? Дороги к истинным целям фи­нишных полос не имеют.

При депрессии, впрочем, как и при других тяжелых переживани­ях, полезно регулярно вести дневник. Это особенно важно, когда у вас нет доверительного общения, если вы не получаете помощи психоло­га или психотерапевта. Если форма дневниковых записей вас почему-либо не устраивает, то пишите письма (неважно кому, можно вообще без адресата), рассказы, повести, стихи... Пишите так, как вам нравит­ся, не задумываясь особенно о том, что у вас получается и насколько соответствует каким-то правилам.

(Материал взят из книги Л.В.Куликова – «Психогигиена личности. Вопросы психологической устойчивости и психопрофилактики: Учебное пособие. – СПб.: Питер, 2004»).