Физика и лирика

Повторюсь: общефизические упражнения, конечно же, нужны тем, кто не держал в руках ничего тяжелее книжек Толкиена и Скотта. Однако заниматься в фехтовальном зале общей физкультурой мне представляется непозволительной роскошью.

Не тратьте драгоценное время в зале на формальные (механические) упражнения. Стремитесь составлять тренировку из целесообразных действий. Любое движение на тренировке должно быть рациональным и осмысленным, чтобы максимально эффективно приближать тренирующегося к поставленным целям.

Например, вместо монотонных банальных приседаний (которые каждый может делать дома) включите в тренировку перемещение максимально широкими шагами (выпадами) вперед, вбок, назад в полуприседе. Ведь в реальном бою вам не придется приседать со сдвинутыми ногами, вытягивая руки вперед. А вот делать резкие выпады, уходить от атаки глубоким отшагом, или удерживаться на ногах после удара либо толчка корпусом придется не раз.

Освоение подобных элементов заметно улучшает работу ног в бою. Польза в том, что мышцы привыкают работать в непривычном режиме, характерном для ситуаций спотыкания, поскальзывания и потери равновесия.

Та же ситуация с бегом, которым каждый может заняться самостоятельно, бесплатно и на свежем воздухе, а рваный ритм и высокая интенсивность «побегушек» способны добавить в комплексе и выносливости, и координации, и техники перемещений.