2015-06-28
376
Как я убедился очень эффективное упражнение для развития нижней части груди, главное в этом упражнение не завышать амплитуду движения, то есть ваши плечи должны быть параллельны полу в самой нижней фазе упражнения, а локти разведены в стороны. Если же вы вздумаете увеличить амплитуду движения и начнете проваливаться глубже, рано или поздно травмируете себе дельты – одни из самых уязвимых мышц. Пусть вас не мучают угрызения совести по поводу, якобы, слишком заниженной амплитуды, на карту поставлено ваше здоровье, а скептики со своими претензиями на истину в последней инстанции пусть сами и рвут себе плечи «на здоровье». Брусья, должны быть по высоте, не выше вашего пояса, это делает данное упражнение безопасным, в случае если вы не справились с отягощением, чтобы не провалиться ниже критической линии, достаточно просто встать на ноги, которые во время отжимания находятся в согнутом состоянии, чтобы не мешать выполнению упражнения. Если есть желание усложнить данное упражнение – выполняйте его, подняв прямые ноги до угла 90 градусов вперед (уголок).
