Скручивание на «кентавре»

Наиболее простое эффективное упражнение на верх прямой мышцы живота во всех отношениях безопасное – позвоночник здесь, наоборот растягивается, а не сжимается, как на наклонной скамье. Данное упражнение известно давно, выполняется оно, лежа на полу, положив и закрепив голени, на рядом стоящую скамью. Это полностью исключает работу бедер. Но бедра у всех разной длины, кому–то эта скамеечка и мала, а кто-то и дотянуться до нее не может, да и не серьезно это как-то - на полу, голой спиной.…Пришлось изготовить скамью с передвижным упором для голеней под любую длину бедер и фиксатором ступней. Сбоку эта скамеечка похожа на силуэт кентавра, - так и назвали «кентавр».