Упражнение «Выкручиваем полотенце»

Прямая стойка, руки над головой, стопы на ширине плеч. Тянемся руками и макушкой вверх, ощущая, как растягиваются мышцы вдоль позвоночника. Стопы от земли не отрывать. Вызываем ощущением струнки, натянутой между небом и землей. То есть, ноги словно удлиняются и достигают центра земли, а руки и макушка – далеко за пределы атмосферы. 15-20 секунд растягиваемся. Каждый раз, когда мышцы напрягаются (а происходит это регулярно), сознательно их расслабляем (можно помогать дыханием) и за счет этого находим возможность вытянуться еще на несколько миллиметров. Второй этап. Продолжаем тянуться вверх, но теперь начинаем скручивать позвоночник, помогая тазом и плечами. Мыслеобраз – как скручивается полотенце, белье после стирки. Так и мы своими мышцами сдавливаем со всех сторон позвонки, вправляя их на место. Представляйте, как черные, маслянисто-тягучие капли стекают по позвоночнику. Эти капли – оставшаяся негативная энергетика, которую необходимо удалить. Делаем примерно 20-30 секунд, до чувства достаточности.