Комплекс Жива

Принцип упражнений.

Сделать вдох и натянуть струну, продолжать это же на задержке. На выдохе полностью расслабить тело.

Упражнение прозвон.

«ПРОЗВОН» С ПОДРУЧНИКОМ

Вы принимаете положение «Звезда» (фото 11).

Затем мы просим нашего сподручника «простучать» опору (землю, пол) рядом с нами, сзади, с боков и спереди. «Простучать» опору можно палкой, можно собственной пяткой. Главное, надо создать вибрацию рядом с тестируемым. Вы же «слушаете» себя внутри, особенно в области макушки и копчика. Если в этих локусах появилась вибрация, созданная извне, значит, практики выполнены успешно, западки устранены, энергия течет свободно.

Фото 11. Положение «Звезда»

«ПРОЗВОН» БЕЗ СПОДРУЧНИКА

Также принимаем положение «Звезда». Концентрируем внимание в Яру, помещаем в него «уста». И этими «устами» резко произносим или «кшраум», или «хум», или «раум», обрывая завершающий звук «м». Таким образом в Яру создается мощная вибрация, которую мы и используем для «прозвона».

Запомните техники «прозвона», так как в комплексе «Жива» они еще не раз понадобятся. «Прозвон» повторяют от 3 до 9 раз.

Большие струны.

1) Струна от лопаток до кончиков пальцев. Стоя. Вытягиваем руки вперед, ладонями вверх. Почувствуйте как они звенят струнки. Можно закрыть глаза. Ощутите, натянуты они, расслаблены или перетянуты. Создайте в воображении образ струны и затем пальцем проводите по ней. А потом на выдохе, так же как на гитаре спустите струну, расслабите ее. Почувствуйте как волна пошла вдоль позвоночника и он потек.

1) От ступней ног до таза и затем от таза к макушке и от макушки к тазу. На вдохе наклониться вперед. Ноги немного согнуты. Ощутить струну от кончиков пальцев ног до таза. Почувствовать, как энергия течет по этой струне. На выдохе почувствовать струну от таза до макушки и ощутить, как энергия от таза течет к макушке и обратно. Затем расслабиться до волнообразного состояния.

2) От левой стопы до пальцев правой руки и от правой стопы до пальцев правой руки.

Вес в большей степени на правой ноге. Правая рука поднята в сторону и немного вверх. Пальцы кисти находятся «в натяге». Формируем образ левой длинной ветви, которая выходит между указательным и средним пальцами правой кисти. Пальцы плотно сомкнуты, образуя «лезвие меча», кроме большого пальца, который отведен вверх, образуя натяг между собой и указательным пальцем. Стопы в удобном для вас положении.

3) От правой кисти до макушки головы, и наоборот. Встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, стопы параллельны. Правая рука чуть ниже линии плеч, отведена в сторону. Голова слегка отведена влево, образуя дугообразный натяг по ходу короткой струны.

Малые струны.

2) Струнка от затылка до копчика. Вытянуть позвоночник вверх. Можно немного подвигать им и почувствовать как эти струны натягиваются.

3) Между плечами. Во время вдоха и первой задержки дыхания плечи также раздвигаются в стороны и вверх под углом 45°. Кисти находятся в натяге. Надо максимально натянуть сухожилие между большим и указательным пальцами.

4) От подмышки до подмышки. Сопровождать это упражнение мышечным движением очень трудно. Оно больше выполняет при помощи визуализации.

5) От одного края таза до другого. Во время вдоха и первой задержки дыхания тазобедренные суставы двигаются вниз и в стороны под углом 45°.

6) Диагональ от плеча до одного края таза. Затем тоже самое с другими плечо и краем таза. Существуют два варианта выполнения этого упражнения: один вариант, когда вы прорабатываете обе диагональные струны сразу; другой вариант, когда вы работаете сначала с одной диагональной струной, потом с другой. Все зависит от ваших ощущений.