Перечислите виды наклонов

Наклон – сгибание тела.

Различают: а) наклон; б) наклон прогнувшись, руки на пояс; в) наклон вперед-книзу, руки на пояс; г) наклон вправо, руки на пояс; д) наклон назад, руки на пояс; е) наклон в широкой стойке с захватом; ж) наклон с обхватом; з) наклон в широкой стойке, руки на пояс и др.

Что понимается под атлетической гимнастикой

Атлетическая гимнастика – это система упражнений, развивающихсилу в сочетании с всесторонней физической подготовкой, направленной наукрепление здоровья.

Атлетическая гимнастика доступна всем желающим заниматься. В сравнении с другими видами спортивной деятельности она существенно экономит время, позволяет изолированно воздействовать на слабо развитые группы мышц и тонко дозировать нагрузку. Первые результаты занятий видны ужечерез несколько месяцев.

При занятиях атлетической гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:

1. Следить за здоровьем, регулярно проходить медицинское обследование и консультироваться с врачом о режиме двигательной деятельности и нагрузках, которые применяются на занятиях.

2. Следить за физическим развитием и вести учет основных показателей физического развития: жизненной емкости легких, роста и веса тела, силы мышц ног, рук и туловища, окружности груди, плеча, бедра и голени.

3. Соблюдать гигиенические требования: режим дня, питание, условия быта и время занятий.

4. Следить за правильной осанкой.

5. Научиться составлять комплексы упражнений с учетом своих особенностей.

Во время занятий атлетической гимнастикой широко используются ОРУ без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скамейкой, набивными мячами, амортизаторами, гантелями и штангой), упражнения на снарядах (гимнастической лестнице, перекладине, брусьях и канате), прыжковыеупражнения, лазания и метания.

Специальная силовая подготовка обеспечивается упражнениями с гантелями, штангой, различными амортизаторами, упражнениями на тренажерахи блочных устройствах. Содержание комплексов силовых упражнений и методика их проведения зависят от физического развития, уровня физической подготовленности и возраста занимающихся.

Билет № 6