Классификация общеразвивающих упражнений по анатомическому признаку

Общеразвивающими упражнениями (ОРУ), в гимнастике, называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки. Многие специалисты называют ОРУ «азбукой» движений. С их помощью формируются и развиваются двигательные качества, создаются предпосылки для освоения техники более сложных упражнений, прививаются основы эстетики движений.

Благодаря своей доступности ОРУ широко используются на уроках физической культуры и занятиях в детсадах, школах, ПТУ и вузах. Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку, как средство разминки и развития определенных физических качеств. Комплексы ОРУ применяются в утренней гигиенической гимнастике, а также в производственной гимнастике. Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступными занимающимся любого возраста и физической подготовленности. ОРУ принято классифицировать по анатомическому признаку, выделяя группы упражнений с преимущественным воздействием на различные части тела:

1. Упражнения для мышц шеи;

2. Упражнения для рук и плечевого пояса;

3. Упражнения для ног и тазового пояса; 4. Для туловища; 5. Для всего тела.

В каждой группе упражнений можно выделить ряд упражнений более локального характера. В группе упражнений для рук и плечевого пояса существуют упражнения для пальцев, кистей, предплечий и плеч. В группе упражнений для ног и тазового пояса – упражнения для стопы, голени и бедра. В группе упражнений для туловища выделяются упражнения для мышц передней или задней поверхности туловища, для боковой поверхности туловища.

По характеру физиологического воздействия на организм, выделяют упражнения для развития силы, быстроты, гибкости и выносливости.

Характер упражнений во многом зависит от степени напряжения и расслабления мышц, а также быстроты движений. Внешне он проявляется как плавные, равномерные движения или движения с ускорением или замедлением, например: рывки, махи. При подборе отдельных упражнений и составлении комплексов ОРУ необходимо, прежде всего, руководствоваться тем, для кого предназначены данные упражнения и с какой целью они будут использоваться. Необходимо четко определять педагогические задачи. Наиболее распространенными формами занятий ОРУ являются: утренняя зарядка, производственная гимнастика, основная гимнастика.

Чтобы правильно подбирать упражнения необходимо иметь представление о качественно разных формах проявления двигательных способностей. Наиболее характерными качествами являются - сила, выносливость и гибкость.