Назовите задачи атлетической гимнастики

В последнее время большой популярностью у значительной части населения, особенно среди подростков и молодежи, пользуется атлетическая гимнастика. Многие стремятся иметь красивые формы тела, сильные мышцы и красивую осанку. Однако было бы неправильно считать, что атлетическая гимнастика направлена только на наращивание мышечной массы, что характерно для культуризма.

Атлетическая гимнастика – это система упражнений, развивающих силу в сочетании с всесторонней физической подготовкой, направленной на укрепление здоровья.

Атлетическая гимнастика доступна всем желающим заниматься. В сравнении с другими видами спортивной деятельности она существенно экономит время, позволяет изолированно воздействовать на слабо развитые группы мышц и тонко дозировать нагрузку. Первые результаты занятий видны уже через несколько месяцев.

При занятиях атлетической гимнастикой необходимо соблюдать следующие правила:

1. Следить за здоровьем, регулярно проходить медицинское обследование и консультироваться с врачом о режиме двигательной деятельности и нагрузках, которые применяются на занятиях.

2. Следить за физическим развитием и вести учет основных показателей физического развития: жизненной емкости легких, роста и веса тела, силы мышц ног, рук и туловища, окружности груди, плеча, бедра и голени.

3. Соблюдать гигиенические требования: режим дня, питание, условия быта и время занятий.

4. Следить за правильной осанкой.

5. Научиться составлять комплексы упражнений с учетом своих особенностей.

Во время занятий атлетической гимнастикой широко используются ОРУ без предметов и с предметами (гимнастической палкой, скамейкой, набивными мячами, амортизаторами, гантелями и штангой), упражнения на снарядах (гимнастической лестнице, перекладине, брусьях и канате), прыжковые упражнения, лазания и метания.

Специальная силовая подготовка обеспечивается упражнениями с гантелями, штангой, различными амортизаторами, упражнениями на тренажерах и блочных устройствах. Содержание комплексов силовых упражнений и методика их проведения зависят от физического развития, уровня физической подготовленности и возраста занимающихся. Как уже отмечалось раньше, силовая подготовка дает самый быстрый рост мышечной ткани. Для этого необходимо применять достаточно большие, но не предельные отягощения, с которыми можно выполнять упражнения не более 10-12 раз подряд (от 6 до 15 повторений). Заниматься силовой тренировкой можно в любое время дня, но обязательно не раньше чем через 1,5-2 часа после приема пищи, заканчивать не менее чем за 2 часа до сна.