Упражнение для растягивания мышц плечевого пояса и боковых мышц туловища

Встаньте прямо (без лыж), ноги слегка расставлены, вытянутые прямые руки опираются на ручки палок.

Не двигая руками, отступайте назад до тех пор, пока туловище не окажется параллельным земле. Ноги должны быть прямыми, голова опущена (см. рис. выше). Оставайтесь в таком положении в течение 30 с, а затем выпрямьтесь и вновь повторите упражнение.

Т. Д. Слуски

Упражнение для растягивания мышц передней поверхности бедра

Встаньте прямо (без лыж), ноги вместе, вытянутые прямые руки опираются на ручки палок. Сделайте глубокий выпад; носок ботинка на другой ноге опирается на снег. Голова и туловище прямые (см. рис.). Оставайтесь в таком положении в течение 15 с, а затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение другой ногой.

Т. Д. Слуски