М. Уолкер

Упражнения для снятия болей в арках стоп и пальцах ног

Проделайте следующие упражнения (см. рис.). Сядьте на стул, вытянув вперед сомкнутые ноги, и поворачивайте стопы подошвенными сторонами внутрь. Затем походите по комнате на наружных сводах стоп, максимально оттягивая носки. Вот еще одно упражнение для снятия болей в стопах. Сидя на стуле, поло жите на пол перед собой деревянную скалку и пока тайте ее средней частью подошвы вперед и назад.

Для устранения болей в пальцах ног эффективна ходьба по комнате, зажав между пальцами гладкие камешки. Положите 3—4 камешка в углубления между пальцами ног и походите, перенося вес тела на пятки. Выполняйте упражнение по несколько минут каждое утро.

М. Уолкер