For adults and teens

• 1,600 calories is about right for many sedentary women and some older adults.
• 2,200 calories is about right for most children, teenage girls, active women, and many sedentary men. Women who are pregnant or breastfeeding may need somewhat more.
• 2,800 calories is about right for teenage boys, many active men, and some very active women.»

Теперь по-русски с максимальной близостью к семантике оригинала:

«Сколько порций нужно мне?

Пирамида демонстрирует количество порций для основных пищевых групп. Количество порций, правильное для вас, обусловлено вашей потребностью в калориях, что в свою очередь зависит от вашего возраста, пола, роста, а также степени активности. Практически все должны съедать по крайней мере минимальное число порций.

Предлагаемое количество калорий базируется на рекомендациях Национальной Академии Наук (имеется в виду RDA. – К.М.), а также на основании национальных опросов населения о количестве употребляемых калорий.