double arrow

На всей земле стали появляться великие звезды. Здесь я вручаю кубок «Мр. Интернэйшнл» одному из лучших атлетов Европы Юсупу Вилкошу

печени и сердечных заболеваний. Подавляйте в себе желание пользоваться допингами.

Баланс, применительно к сложению означает хорошие общие пропорции тела.Все ваши мышцы должны бытьравномерно развитыми.

Венозность, характеризует степень наполнения ваших вен,артерий и капилляров кровью(насколько хорошонаполнены ею ваши мышцы). Вам нужно иметь низкий процент жира под кожей и большое количество гликогена в мышцах, чтобы выглядеть венозным.

Гипертрофия, увеличение мышц в результате тренировок.Синоним мышечного роста.

Жжение, мягкий дискомфорт,ощущаемый в мышцах после того,как они подвергались проработкеупражнениями предельной интенсивности. Это не опасно и попросту означает, что нервные окончания в мышце сигнализируют об излишках продуктов, вызывающих утомление, и что мышце требуется большее количество кислорода.

Интенсивность, степень напряжения,с которым вы тренируетесь.Выражается в процентах от вашегоповторного максимума.

Масса, объем мускулатуры.

Мертвая точка, ограниченный участок амплитуды,на котором гравитация и неблагоприятное расположениекостных рычагов делает движение наиболее трудным.

Мускулистость, сочетание массы и четкости рельефа мышц.

Мысленно-мышечная связь, относится к чрезвычайной концентрации внимания и мысленного представлениясокращающихся и расслабляющихся мышц во время выполнения упражнения. Тем самым вы приобретаете навыки контролировать работу тренируемых мышц. Это способствует проведению импульсов от мозга к мышцам.

Навык, лучшая из траекторий,по которой штанга или гантель проделывает свой путь во время выполненияупражнения. Это способствует максимально изолированному воздействию на конкретную мышцу.

Накачка, наполнение,нагнетание крови в мышцу путем упражнения с большим количеством повторений,

вызывающее временное переполнение ею этой мышцы.

Пауза для отдыха, время для расслабления между подходами к одному упражнению либо между различными

упражнениями.

«Пауза-отдых», тренировочный прием Вейдера.Выполните один раз упражнение с максимальным весом.

Отдохните 10—20 секунд, после чего еще раз выполните то же упражнение. Продолжайте, пока не сделаете за один подход 8—10 повторений в указанной манере.



Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: