2015-06-24
265
Тренируя миллионы моих учеников во всем мире и более 50 лет работая с чемпионами, я создал в атлетизме целую систему согласованных правил-принципов. Фактически я был вынужден создать и совершенно новый язык для атлетов всего мира, чтобы все мы могли общаться. Мои принципы простираются от инструкций для новичков вплоть до тренировок самых опытных спортсменов. В этой главе я последовательно изложил принципы для начинающих, лиц со средним опытом и наиболее опытных атлетов. Одновременно я коротко объяснил, что подразумевается под этими принципами.
Когда я обращаюсь к теме тренинга для начинающих, я имею в виду те самые первые 6—9 месяцев занятий.
Когда я говорю о тренинге для лиц со средним опытом, я имею в виду последующие 9—12 месяцев.
Опытными атлетами я считаю тех, кто систематически тренируется более 12 месяцев.
Я хотел бы, чтобы вы изучили мои принципы и поняли, как их нужно применять, чтобы идти к своей цели. В
ходе атлетической карьеры вы пройдете через множество превращений. Овладев моей системой, вы будете
|
|
|
использовать соответствующие принципы в нужный момент, чтобы ускорить мышечный рост и физическое
развитие.
Ваши мышечные волокна растут лишь тогда, когда они могут синтезировать достаточное количество белка. Не
перетренировывайте их!
Эти научно обоснованные принципы стали основой современного атлетизма, и нет ни одного чемпиона,
который не использовал бы их в ходе своей карьеры. Сделайте их составным элементом ваших будущих тренировок, и, как все мои чемпионы, вы построите превосходное тело, уготованное вам природой.
