В словарном запасе моей системы атлетизма нет места для отговорок, для выражений типа «я не могу». Вы

Можете добиться всего.

этот принцип путем простого напряжения мышц и удержания их в этом состоянии в течение 3—6 секунд.

Чемпионы применяют этот метод путем напряжения всех мышц трижды в неделю, потому что систематическое изометрическое напряжение дает возможность вам контролировать мышцы все лучше и лучше и позволяет выявить мышечную сепарацию и «пик» во время показа вашей вольной программы на соревнованиях.