Тренировка в парной бане или сауне

4.1. Тренировка респираторщиков и командиров ВГСЧ в парной бане или сауне проводится 4 раза в месяц для поддержания у них требуемого уровня тепловой устойчивости. Тренировка проводится в дни, предусмотренные графиком несения службы и специальной подготовки личного состава подразделения ВГСЧ.

4.2. Тренировка проводится во второй половине дня, при этом температура воздуха в сауне должна быть 70-80°при относительной влажности воздуха 10-15% (в парной бане соответственно температура 50-60° и относительная влажность 80-100%).

4.3. В процессе тренировке выполняется 2-3 захода в сауну по 8-10 минут (в парной – 4-5 минут) с перерывами по 3-5 минут. Общее время пребывания в сауне 25-30 минут (в парной 8-12 минут).

4.4. Перед тренировкой принимается теплый душ (35-38°С) продолжительностью 3-4 минуту, в перерывах – прохладный (16-18°С) или холодный (до 15°С) душ, после тренировки тренирующиеся моются под душем теплой водой (30-32°С) и отдыхают 40-60 минут.

4.5. Тренировка в парной бане или сауне не проводится в дни, когда респираторщики и командиры ВГСЧ выполняют тренировку в тепловой камере в респираторе.