Методические указания. Для успешного использования этих приемов помимо техни­ческих элементов надо развивать соответствующие двигательные качества и научить правильно оценивать

Для успешного использования этих приемов помимо техни­ческих элементов надо развивать соответствующие двигательные качества и научить правильно оценивать дистанцию, правильно определять усилия для атаки и быстро реагировать на действия противника. Кроме того, у борца должна быть хорошо развита сила, особенно тех групп мышц, которые выполняют основную работу в приеме.

Выработать необходимую устойчивость, подвижность и дру­гие качества можно при помощи упражнений, рекомендованных для изучения и совершенствования переходов нырком с за­хватом за ноги и переводов вертушкой с захватом за ногу (см. стр. 570). Для развития силы разгибателей туловища и ног борцу необходимо не только повышать их силовые показатели, но и воспитывать в себе способность концентрировать усилия в наиболее ответственных фазах приема.

При развитии силы разгибателей бедра надо принимать та­кое положение, при котором угол между бедром и голенью со­ставит 25—30°, так как при проведении приема борцу приходит­ся сгибать ноги под углом 90—100°.

Сильнейшие борцы перед отрывом противника от ковра на­клоняют свое туловище по отношению к бедрам под углом -55—65е, а плечо по отношению к туловищу под углом 75—85°.

Специальные упражнения. См. стр. 556.