Методические указания. Выполнение удержаний от борца требует умения сохранять равновесие на подвижной опоре

Выполнение удержаний от борца требует умения сохранять равновесие на подвижной опоре. Изучению удержаний способст­вуют упражнения с партнером в положении лежа (перекаты, ку­вырки, передвижения, перетаскивания и поднимание лежащего и др.).

При изучении удержании особое внимание следует обратить на способность борца концентрировать свой вес на противнике, сковывая этим его движения (на создание опоры рукой или но­гой в направлении ухода противника и на захват его рук).

К совершенствованию удержаний приступают в учебных схватках, в которых одному борцу дается задание выполнить удержание, а другому после осуществления захвата пытаться уйти из этого положения. Затем проводятся схватки, в которых один борец выполняет удержание, а другой защищается в начале захвата.

В дальнейшем удержания совершенствуют в вольных схват­ках как в положении лежа, так и в сочетании с бросками из стой­ки. Хороших результатов в совершенствовании удержаний мож­но добиться с помощью проведения соревнований на удержания. В этих учебных соревнованиях борец, выполнивший удержание, получает чистую победу (а другие приемы не оцениваются). В результате выявляется «чемпион» по проведению удержаний. Хорошие результаты дают соревнования, в которых устанавли­вается такая система, когда победители продолжают бороться с победителями, а побежденные — между собой.

Проведение таких тренировочных соревнований повышает внимание занимающихся к совершенствованию удержаний и ухо­дов от них.

Тренировочные соревнования проводятся в процессе занятий. Чтобы они не занимали много времени, схватку делают короткой (не более 1—2 мин.).

БОЛЕВЫЕ ПРИЕМЫ