Основные (собственные) упражнения борца

К ним относятся упражнения в проведении технических и так­тических действий (и их элементов) с партнером и различного характера схватки.

Упражнения с партнером дают возможность тонко прочувст­вовать все детали выполняемого технического или тактического действия, добиться четкого и оптимально быстрого выполнения приема. Однако это удается только при правильном поведении парт­нера: когда он точно воспроизводит заданную ситуацию и каж­дый раз оказывает необходимую в данный момент степень соп­ротивления. В зависимости от задачи, стоящей перед упражняю­щимся, партнер может сопротивляться слабо (иначе говоря, относительно не сопротивляться), сопротивляться вполсилы или в полную силу. Выполнение упражнений при абсолютном отсутст­вии сопротивления не принесет упражняющемуся пользы, так как это может привести к искажению рациональной структуры приема.

Способы тактической подготовки

При совершенствовании способов тактической подготовки не­обходимо обусловленное сопротивление партнера.

Подбирать партнера нужно с таким расчетом, чтобы его осо­бенности и подготовка способствовали решению поставленной перед упражняющимся задачи. Так, если задача сводится к со­вершенствованию контрприемов от броска отхватом, то партнер должен хорошо владеть этим приемом.

Упражнения с партнером на фоне отдельных тактических эпизодов приближают выполнение приема к условиям схватки. Упражнения с партнером могут быть эффективно использованы и для развития необходимых борцу физических качеств.